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咖啡要怎麼喝才健康

健康更新时间:2024-09-03 18:19:38

咖啡要怎麼喝才健康?喝一杯咖啡，已經變成了越來越多人醒來的儀式咖啡濃郁的香氣、醇厚的口感，總是讓人們流連忘返對于“工作黨”們，咖啡還被稱為“續命神器”，每天不喝上幾杯，簡直整個人都要不好了“日飲咖啡三四杯”，關于咖啡的傳言也越來越多有人說咖啡有種種好處，還有人說喝咖啡對心髒不好、容易導緻骨質疏松等等這些說法，誰對誰錯？，下面我們就來聊聊關于咖啡要怎麼喝才健康?接下來我們就一起去了解一下吧!

咖啡要怎麼喝才健康

喝一杯咖啡，已經變成了越來越多人醒來的儀式。咖啡濃郁的香氣、醇厚的口感，總是讓人們流連忘返。對于“工作黨”們，咖啡還被稱為“續命神器”，每天不喝上幾杯，簡直整個人都要不好了。“日飲咖啡三四杯”，關于咖啡的傳言也越來越多。有人說咖啡有種種好處，還有人說喝咖啡對心髒不好、容易導緻骨質疏松等等。這些說法，誰對誰錯？

其實早有各種科普的賬号都在普及，咖啡确實會造成鈣的流失，所以青少年，孕婦，以及骨質疏松的老年人都不建議喝。

那如何喝咖啡更健康呢？

1.推薦咖啡不加糖和奶精，選擇純黑咖啡或摻有無糖牛奶的咖啡會比較好。

2.推薦攝入量每天不超過3杯。

3.推薦飲用時間喝咖啡最好在早餐及午餐後，美國神經科學家計算出每天喝咖啡的最佳時間是在上午9:30～11:30。

不要空腹飲用咖啡，也不要在晚餐後喝，更不要熬夜時喝咖啡，以免影響睡眠質量。

總而言之，咖啡對普通人的健康好處多多，但不能“貪杯”，掌握好量才能讓喝咖啡變得更健康。

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