孩子出生後1小時内就應開始母乳喂養。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營養，有助于嬰兒發育，含有大量的抗體，增強嬰兒的免疫能力，預防感染。同時母乳喂養能增進母子間的情感，促進母親的健康恢複。母乳喂養，伴随吸吮而産生的催産素，促進子宮收縮，能減少産後出血，促使子宮複原。母親體内的蛋白質、鐵和其他所需營養物質，能通過閉經得以儲存，有利于産後的康複。母乳好處多多，可是往往會遇到母乳不足的情況。如果不足以滿足寶寶的需要稱為母乳不足；母乳分泌不足一般由兩種原因導緻；第一，營養不均衡；第二，催乳素偏低；如果是營養不均衡導緻的母乳分泌不足，可通過調整飲食使乳汁增加；如果是催乳素偏低導緻的母乳分泌不足。産後母乳不足怎麼辦？催乳師推薦，可以試試以下這四種食物，效果很好喔！
第一，金針菜
在日常生活中，很多人特别喜歡吃黃花菜。不過坐月子期間情況比較特殊，那麼産婦哺乳期可以吃黃花菜嗎？黃花菜為清熱解毒利濕之品，還有抗菌免疫功能，具有中輕度的消炎解毒功效，并在防止傳染方面有一定的作用。産褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。黃花菜還具有調治乳汁不下的療效，可作為病後或産後的調補品。
第二，莴筍
莴筍是春季主要蔬菜之一，它含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨髓、堅固牙齒。中醫認為，莴筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合産後少尿和少乳的産婦食用。莴筍吃起來味道清新但略帶點苦味，它可以促進消化，進而能起到增強食欲的作用。最重要的是莴筍是高鉀低鈉型的食材，能夠使體内的水電解質得到更好的平衡，可以促使産婦的乳汁分泌得到增加。莴筍中含有的物質纖維素有很多，它對消化道是很有利的，能夠使大便更好地排洩出來，因而可以用來治療坐月子期間便秘的問題。
第三，紅糖豆腐
紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。産婦在分娩過程中要耗費很大的體力和失血，産後身體虛弱、疲勞、胃腸功能減弱，因此産後應吃一些溫熱、清淡、富含營養、易于消化的食品，以補充損失，恢複疲勞。而紅糖豆腐具有滋陰,養血,增乳的功效。
第四，絲瓜絡
絲瓜成熟發黃幹枯後摘下後，除去外皮及果肉、種子，洗淨曬幹，即為絲瓜絡。它既可入藥又可食用，産婦多吃有通乳的特别療效。将絲瓜絡和肉湯炖煮，不僅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，适當服用絲瓜絡，以便通絡通乳。
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