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孕婦要多吃什麼營養品

母嬰更新时间:2024-11-19 23:22:08

曬娃，好像是每個寶媽的專利。很多人一旦升級成為父母，就會經常的曬自己娃的照片。就像我一個朋友，手機屏保，錢包裡，都是他女兒的照片，到哪都要炫耀一下自己的女兒,長得大眼睛忽閃忽閃的，可萌了。有時候，可能親戚朋友會驚訝，為什麼爸爸媽媽長得比較普通，但是生出來的孩子卻如此的可愛呢？明明爸爸眼睛不大，娃娃的眼睛卻大而明亮。這些原因是為什麼呢？

孕婦要多吃什麼營養品（準媽媽孕期多吃這4類營養品）1

雖然說寶寶的相貌很大程度上是來自于父母的遺傳，但是也有一部分是通過媽媽孕期的情況來決定的。也就是說，父母的遺傳基因影響一部分，但是，隻要孕期準媽媽努力，寶寶的顔值有待提高也不是不可能的事。準媽媽孕期多吃這4類營養品，可以給未來寶寶的“顔值”加分！

孕婦要多吃什麼營養品（準媽媽孕期多吃這4類營養品）2

1、多吃維C食物，讓寶寶擁有白皙的皮膚

如果準爸爸和準媽媽皮膚都不是特别的白嫩，甚至準爸準媽的膚色偏黑，那麼生下來的小寶寶皮膚白皙的可能性很小。所以，如果遺傳基因不強大，準媽媽就要多吃一些維生素含量高的食物來彌補。像西紅柿，蘋果，銀耳，冬瓜等蔬菜和水果。其中應該數蘋果的效果最明顯。蘋果不僅有補充維生素和美白的功效，在孕媽懷孕初期，也可以吃蘋果來緩解孕吐。銀耳裡面的膠原蛋白能減緩皮膚的衰老，改善皮膚的細胞活性，對孕媽和胎兒都有很大的好處。

孕婦要多吃什麼營養品（準媽媽孕期多吃這4類營養品）3

2、多吃油脂魚類，寶寶的明亮大眼魅力足

大家都知道魚肉含有高蛋白，所以孕媽媽期要多吃魚類，不僅有利于補充自身的營養，對胎兒的大腦發育都有很大的好處。魚類所包含的DHA，能促進寶寶的視網膜發育，很大程度上能避免寶寶出現視力模糊的現象。但是，如果準媽媽要吃魚，盡量吃新鮮的魚，要少吃魚罐頭之類的，因為裡面會添加有一定的防腐劑，長期吃的話對胎兒的發育有一定的影響。

3、多吃維生素B食物，長出烏黑光澤的頭發

準媽媽在懷孕後，由于身體的激素的變化，以及身體的反應，會出現不同程度的失眠情況。并且孕期的不便，會讓孕媽疏于打理自己。頭發長時間的不清理，或者不加呵護，就容易出現頭發幹枯分叉等發質問題，這時，孕媽就可以多吃些含有維生素B的食物，比如魚，雞蛋，核桃，黑芝麻等。它們不僅能改善孕媽的發質問題，也能讓小寶寶有濃密烏黑的頭發。

孕婦要多吃什麼營養品（準媽媽孕期多吃這4類營養品）4

4、注意食物補鈣，寶寶可以長得更高

有的準爸準媽身體都不太出衆，但是生下來的孩子長大後身高卻比較高。其實想要改變這一點是可以做到的。準媽媽在孕期要注意補鈣，吃鈣片，吃魚肝油，多喝牛奶，都能改善寶寶的身高。

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