減肥濕氣重的人為什麼這麼難減?（一）發汗是排濕氣最好的方法之一，我來為大家講解一下關于減肥濕氣重的人為什麼這麼難減?跟着小編一起來看一看吧!

減肥濕氣重的人為什麼這麼難減

（一）發汗是排濕氣最好的方法之一

a.利用有氧運動，訓練心肺功能，促進脂肪燃燒，較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動，運動的熱效應促進排汗，也可以幫助消除水腫。

b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴，藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除，記得結束後多喝水補充流失的水分

c.發汗排濕法寶：寒體質多吃「老姜」料理、熱體質多吃「嫩姜」料理

生姜性味辛溫，發散風寒，發汗去濕，溫中止嘔，溫肺止咳，簡單來說生姜可驅逐身體的寒氣，幫助發汗祛濕，溫肺顧胃。此外，透過發汗來排除濕氣，消除浮腫，同時能消耗熱量，據研究指出生姜含有一種有助瘦身的成分「姜辣素」，可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒，幫助瘦身！

尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物，造成體内「寒濕積聚」，體内累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖，生姜可以幫助發汗、去除濕氣，生姜皮利水消腫作用更強！

平時多吃生姜料理或簡易自制生姜紅茶飲，可以溫暖身體提升新陳代謝，炒菜時也可多放點姜，因為老姜比較辛辣溫熱，燥熱體質的人（容易嘴破、便秘、痔瘡的人）可以改用溫和的嫩姜代替。

（二）利小便也是一個消水腫的好方法

積極作法可多攝取利水消腫的飲食：薏仁水、紅豆水、玉米須茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鲫魚、鯉魚等

a.利小便排濕法寶：薏仁水

薏仁健脾滲濕，利水消腫，《神農本草經》提到：「久服輕身益氣」，此外薏仁還有清熱排膿，改善痘痘，養顔美容的功效！

如果想吃薏仁料理，建議你可以在早上或中午溫熱食用比較不會發胖，因為薏仁屬于澱粉類，溫熱多少可以兼制薏仁的微寒之性。

【薏仁水煮法】

洗淨泡軟（用熱水泡較快軟，大約泡一小時，若用冷水則大約須泡6小時）後，放入水中煮沸，再以小火煮20分鐘，可加少量冰糖，增添口感。

★想加強消暑清心火，養顔美容：加蓮子（去心）同煮

★如果比較沒胃口，容易拉肚子：加茯苓、山藥同煮

薏仁水當飲料喝？想積極控制體重的女生可不加糖、不吃薏仁，因為薏仁是澱粉，吃太多容易發胖，建議你可以隻喝薏仁煮出來的水，但一天不要超過500c.c.，因為裡面還是有澱粉溶在水裡，不宜喝過多。

※小叮咛：薏仁性味屬于甘淡微寒，若體質偏寒，有白帶多和經痛現象的人不要喝太多，生理期不宜飲用，平時一周喝1至2次即可；孕婦想吃薏仁之前應先詢問醫師自己的體質是否适合，有研究報告指出薏仁其性滑利，能促進子宮收縮，對子宮肌有興奮作用，因而有誘發流産的可能，尤其是曾經流産的孕婦。

b.利小便排濕法寶：玉米須茶

玉米須茶近年來在韓國掀起一股旋風，許多韓國女生很喜歡泡玉米須茶包當日常生活的茶飲來消水腫，其實玉米須也是一種中藥材，味甘性平，有利水消腫，利濕退黃，調解血壓的功效，臨床上與其他中藥材搭配應用于調理水腫、黃疸、高血壓等病證，但泡來飲用時要注意茶包或玉米須來源是否經過合格安全檢驗，因為玉米須較容易殘留農藥。

c.利小便排濕法寶：紅豆水

提醒各位美人，想要消水腫的話最好自己煮紅豆水，因為市售的紅豆湯甜度偏高，以超商販售的為例，紅豆湯一碗300cc有366大卡，甜品店賣的稍大碗，約427大卡，再加入湯圓就突破500大卡，等同于吃了兩碗白飯的熱量，如此一來消水腫不成反而增胖，得不償失。

【紅豆水煮法】

手抓一把紅豆，用水清洗過後，放入600至800cc剛燒開的熱水中，關火，蓋上鍋蓋悶泡30分鐘後，将紅豆撈出，隻喝紅豆水。

紅豆皮富含有助利尿的皂角化合物，因此煮紅豆水時，盡量不要将紅豆皮煮破。

（三）記得避免重口味食物

努力遵守「少醬、低鹽分飲食」，以免水分滞留在體内，出現身體或臉部浮腫的現象！不隻做菜時須減少使用鹽分、味精，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜面醬、豆瓣醬、番茄醬等醬料。此外，許多加工食品在制作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚。

「隐藏版」的高鹽分醬料和食品，讓你腫了、胖了都不知道！

辣椒醬、沙茶醬、泡菜、酸菜、番茄醬、壽喜醬、咖哩醬、甜面醬、各式腌漬品、醬菜、煙熏肉品、火腿、香腸、加工丸餃類、豆腐乳、豆瓣醬、魚肉松、肉幹、蜜餞、方便面、蚝油。

→調味或沾醬建議以天然的蔥、姜、蒜、洋蔥、迷疊香、九層塔、羅勒、番茄丁、蘋果丁、檸檬汁、橙汁為主。

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