對于過敏體質的人來說,通過運動鍛煉,增強體質,也不失為一種療養的好方法。
特禀體質的形成與先天禀賦有關,可練“六字訣”中的“吹”字功,以調養先天,培補腎精腎氣。同時,可根據各種特禀體質的不同特征選擇有針對性的運動鍛煉項目,逐漸改善體質。
但過敏體質者要避免春天或季節交替時長時間在野外鍛煉,防止過敏性疾病的發作。
我們知道運動容易誘發哮喘,為此,有的患者平時就連基本的運動都不肯進行。
但其實适當的運動,對哮喘患者的肺部是一個很好的鍛煉,尤其是遊泳。
遊泳不但不會引發哮喘,而且還能鍛煉患者的肺部功能。但在運動前要做适當的熱身。
當完成一般性輕度有氧運動及伸展肌肉等熱身後,可加上“原地快跑30秒、休息60秒、重複2~3組”的額外熱身,再正式開始運動。
研究發現,以上的熱身方法能夠使身體釋放出一些激素,可舒張支氣管,使身體對哮喘産生較長時間的免疫作用。在完成運動之後,用大約10分鐘時間做調整運動,使身體溫度緩慢下降,減少因空氣溫度的轉變而刺激氣管,引發哮喘。
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