長期不吃晚飯的後果你知道?華龍網2月23日16時訊晚飯是最接近睡眠的一頓飯，因此一般建議晚餐不應該攝取過多熱量，因為晚餐後的活動量比較小，容易囤積熱量，且不利于消化同時，晚餐後如果做了這兩件事，甚至可能對你的健康産生嚴重的影響，我來為大家講解一下關于長期不吃晚飯的後果你知道?跟着小編一起來看一看吧!

長期不吃晚飯的後果你知道

華龍網2月23日16時訊晚飯是最接近睡眠的一頓飯，因此一般建議晚餐不應該攝取過多熱量，因為晚餐後的活動量比較小，容易囤積熱量，且不利于消化。同時，晚餐後如果做了這兩件事，甚至可能對你的健康産生嚴重的影響。

晚飯後别大量喝水、喝湯、喝飲料

晚飯後喝水是我們經常會做的事，包括喝湯、喝飲料等等，都屬于喝水的範疇。晚餐後通常不會有太多的運動，如果你吃的比較飽，就容易發生消化不良的情況。胃部在飲食之後會大量分泌胃酸，而吃完晚飯馬上喝水則會一定程度的沖淡胃酸，特别是喝大量的湯水一定要避免。

另外晚飯後馬上喝水還會導緻一些本來就比較稀的食物，如粥、米糊等等過早的跳過胃部消化，容易讓你很快就産生饑餓的感覺，這對于正在減肥的人們也是不利的。

正确的做法是：飯後半小時到一小時後再喝水，或者等食物消化的差不多了再喝水。還需要大家注意的是，晚上喝湯和含糖飲料會給身體增加過多的能量，應盡量避免。

晚飯後别馬上運動

所謂的晚飯後不要馬上運動指的是劇烈運動，比如跑步、跳繩、打球等運動是非常不适合飯後馬上做的。

晚飯後血液多集中在胃腸道，而飯後劇烈運動則會使四肢的血流量更多，影響胃部的消化和腸道的吸收。

另外，晚飯後如果劇烈運動，很有可能拉伸胃部，引發胃痙攣、胃脹氣，也可能增加胃下垂的可能性。特别是胃本來就不好的朋友們，一定要避免晚飯後馬上劇烈運動。

正确的做法是：飯後半小時到一小時後再進行比較舒緩的運動，如散步、瑜伽等等，如果想要劇烈運動，一定要等食物基本消化完以後再進行。另外，如果進行了運動，神經處于興奮狀态，最好一個小時後再睡覺。

不吃晚飯真的好嗎？

不吃晚飯看似是一種有助減肥的健康行為，事實上并不是所有人都合适。

如果正在長身體的青少年長期不吃晚飯，可能導緻血糖長期低下，不但精神不佳、影響學習，長期可能還會影響腦部功能。

如果晚上還要工作和加班的人，就更應該吃晚飯，不然肯定會影響工作效率，甚至會導緻血糖過低而頭暈、頭痛。

胃不好的人也不應該拒絕晚飯，長期不吃晚飯可能會導緻胃動力不足、胃酸過多分泌，進而誘發胃炎。

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