為什麼會有雙下巴？下巴是除了腿部，腰部之外極易堆積脂肪的地方之一，下巴的脂肪堆積過多，很容易形成雙下巴，而這種雙下巴，常常多見于肥胖患者；另外一個原因是因為，人随着年齡的增長，人體膠原蛋白的彈力纖維慢慢流失掉了，皮膚的支撐力慢慢減小，這時容易造成皮膚松弛，彈力下降，從而出現雙下巴。

正确飲食和保持身體活躍是一些好習慣的例子，這些習慣可以幫助您的身體保持健康和年輕。但這對于我們的面部肌肉也同樣如此，随着年齡的增長，面部肌肉往往會失去彈性。

鍛煉肌肉

就像在進行其他任何鍛煉之前一樣，您需要加熱面部肌肉。

為此，前後移動您的下颌，然後左右移動。所有運動均應緩慢平穩地進行，不要突然抽動。重複練習8-10次。

1.舀水

張開嘴，然後将下唇滾動到下颌牙齒上。想象一下，您需要用下颚舀水。 按照上圖的動作将頭向下移動，擡起頭時合上嘴。

進行此練習時，請确保您的嘴唇四角完全放松。重複5-7次。

2.觸摸你的鼻子

下巴也與舌骨肌無力有關。這就是為什麼還需要加強它們的原因。

盡可能伸出舌頭，并嘗試用舌尖伸到鼻子上。保持嘴唇放松。重複5次。

3.完美的橢圓形臉

如果要使臉部看起來更年輕，并拉起臉頰，請執行以下運動：将頭向左旋轉，并向前拉下颌，拉緊脖子的肌肉。您應該感覺到脖子左側的肌肉在伸展。然後将頭向右旋轉，并進行相同的動作。每側重複5次。

4.“親吻長頸鹿”

想象一下，您需要親吻長頸鹿（或一個很高的人）。

擡起臉，看着天花闆。稍微将下颌向前，然後将嘴唇起皺，就好像您要親吻某人一樣。如果您正确地進行鍛煉，則頸部會感到強烈的緊張感。保持姿勢5到8秒鐘，然後​後松開。重複5次。

5.對抗

對于此練習，您需要制作兩個拳頭并将它們直接放在下巴下方。然後開始将下颌稍微向拳頭下移，并在克服阻力的同時拉緊肌肉。壓力應逐漸增加。當達到最大阻力時，保持3秒鐘。然後放松，并重複練習5至7次。

6.微笑

閉上嘴握緊牙齒，并嘗試将雙唇的角盡可能地張開。現在，将舌頭推向硬,，逐漸增加壓力。如果您的下巴肌肉感到強烈的緊張，則說明您正确地進行了鍛煉。保持這種緊張感5秒鐘，然後放松3秒鐘。重複5-8次。

7.放松臉頰

用嘴深吸，并充滿空氣。閉上你的嘴，鼓起你的臉頰。現在，将手掌按在臉頰上，以使肌肉感到緊張。保持3-5秒，然後釋放空氣并放松。重複練習5-6次。

8：咀嚼鍛煉

每次進食時，将食物反反複複慢慢的咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動，充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結實。

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