吃完飯後，您的習慣是什麼呢？

飯後百步走，活到九十九、飯後不能站着，容易胃下垂、飯後應該躺着，這才是正确姿勢、飯後喝杯茶，提神助消化……

究竟哪個才是飯後的正确打開方式呢？今天就帶大家來揭秘一下！

最近有人提出，飯後“葛優躺”才是餐後養生的正确姿勢。相關視頻稱，飯後不要站着或坐着，而應該躺着，因為飯後血液集中在胃部、大腦供血不足，隻有平躺才能緩解由缺血帶來的不适。那麼事實真的如此嗎？

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吃完飯躺着容易得病嗎？

相信生活當中很多人在吃了飯之後會感到身體疲憊、乏力、犯困，想要眯一會兒，其實這并不是個人單純的感受，在醫學上也是有依據的。

因為吃完飯之後的半小時内，處于腸胃消化的高峰時期，身體當中大部分血液會集中到腸胃幫助消化食物，這時候大腦當中的血液供應就會減少，導緻大腦功能減弱，會感到困倦，想要睡覺的症狀。

如果吃完飯後立即躺下，很容易造成因充盈狀态的胃變位而導緻胃裡的食物與胃酸在通過肛門反流到食道中，出現反酸、胃灼熱的現象。

食管的結構組織不同于胃，不具有分泌粘液以防酸腐蝕的功能，長期以往，就免不了發生食管炎，特别是腰腹部脂肪堆積，年老衰弱括約肌收縮遲緩、胃動力下降的人群更易患上反流性食管炎。即使是健康人群，飯後如果躺着，也會因為體能消耗減少，而不利于體重控制。

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吃完飯躺着，會導緻身體發胖

吃完飯後就躺下去，沒有任何的活動，身體大部分血液集中在胃裡，去幫助食物的消化吸收，人體的熱量沒有辦法消耗掉，會有脂肪的堆積，而導緻體重的增加，之後身體就會逐漸肥胖起來。

而且吃完飯後立即躺下會将食物反流出去，不利于消化，同時大大增加了食物在胃中的滞留時間，容易誘發胃部疾病。

建議平時吃完飯後可以适當的散步半小時到一個小時，一方面可以幫助消化食物，另一方面可以促進新陳代謝，防止肥胖。也可以選擇坐着休息半小時左右再躺下。

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醫生：除了身體發胖，還會有幾個弊端

1、飯後就躺容易中風，吃飽飯後身體裡的血量相對固定，所以大腦裡的血容量就會減少，血壓随之下降，這個時候睡覺，很容易因供血不足而形成血栓、中風等。

2、容易誘發心腦血管疾病，吃飽飯過早躺下，脂肪會在體内過度積累，可能會引發高血脂，高血壓等疾病。

3、容易導緻腹脹、食管反流、食管炎等疾病。胃食管反流是由于食管下括約肌功能不全，導緻胃、十二指腸内容物反流至食管及食管以外部位，吃飽飯就躺下，容易增加胃食管反流發生概率，會出現反酸、燒心、嗳氣，餐後很快有饑餓感等。

因此醫生在此建議：建議餐後不要立即躺平，可進行适量的活動，如慢走等，可以有效減少疾病的發生。

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