玉米
玉米中含有較多的粗纖維,要比精米、精面高4~10倍,是減肥代餐的食品優選。而且,它還含有大量的鎂,可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排洩,可防治便秘、腸炎、腸癌等。玉米上述的成分與功能,都是對減肥非常有利的,甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用,也對減肥非常有利。
方法:玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後制作成玉米粉、玉米糕餅等,膨化後的玉米花體積很大,食後可消除饑餓感,而且含熱量很低,是減肥的最佳食品。
每日中餐、晚餐都進食玉米制品,堅持1個月可減掉15斤肥肉。
挑選玉米時,最好選七八成熟的。
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