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9款養生粥制作簡單味道好

健康更新时间:2024-12-04 07:25:21

歡迎來到bee爸廚房，今天給大家推薦的是：紫薯山藥粥，适合10個月以上寶寶食用。本食譜具有健脾養胃、增強抵抗力和抗衰老的作用。

紫薯山藥粥的營養價值與功效：

食材紫薯，營養豐富，不但像紅薯一樣，還富含硒元素、鐵元素和花青素。具有預防便秘、提高免疫力、增強抗病能力和抗衰老、補血的功效。能抑制癌細胞 DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌的發生。

食材山藥，既是食材，也是藥材。具有養胃、助消化，止瀉的功效，山藥的黏性成分，可以保持激素分泌平衡，增強新陳代謝；科學研究發現，鐵棍山藥中的銅離子、結締組織、鈣對人體發育有極大幫助，對骨質疏松，牙齒脫落有極高的療效，

對凍瘡、糖尿病、肝炎、小兒瀉洩、消化不良、口腔潰瘍有很好的療效；

有提高免疫力、記憶力，延緩衰老等保健作用。

紫薯與山藥搭配成粥，具有很好的補中益氣、調和脾胃的作用，還有增強人體抗病能力、抗衰老和防癌的功效。

制作本食譜需要準備的食材有：紫薯、山藥、大米

9款養生粥制作簡單味道好（适合全家人的養生粥）1

現在開始紫薯山藥粥的制作：

【1】把紫薯洗淨，去皮，切成小塊，放水中，備用；

9款養生粥制作簡單味道好（适合全家人的養生粥）2

【2】碗中加清水，滴入幾滴白醋，用手蘸一下醋水，把洗好的山藥，去皮，切成小塊，放醋水中，備用；處理山藥時，蘸醋水，不容易手癢；

9款養生粥制作簡單味道好（适合全家人的養生粥）3

【3】大米放入鍋中，把紫薯連水一起倒入，然後，把山藥撈出，也放入鍋中，加清水，食材與水的比例為1:5，大火煮開，中火煮30分鐘；煮粥期間，要經常攪拌，避免沾鍋；

9款養生粥制作簡單味道好（适合全家人的養生粥）4

30分鐘後，關火盛出，紫薯山藥粥就做好了。

9款養生粥制作簡單味道好（适合全家人的養生粥）5

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