現在生活中的人們生活方式有所改變，并且還伴随着生活壓力大等諸多情況，因此也就導緻有不少人群并沒有養成良好的生活習慣，比如在日常生活中經常熬夜或者是因為工作等諸多原因出現三餐不按時的情況，因此對于身體的傷害較大。

處于這種環境下的上班族，經常會出現胃部反酸，胃部不适，甚至胃痛等疾病，其實不隻是上班族，許多學生黨他們的生活或許并沒有太過疲累，但是卻因為想要減肥的，會經常性的不食用餐食而造成胃部患有疾病的情況出現。

在這種背景條件下，許多人群開始注重調理胃部健康的問題，有許多人群覺得是藥三分毒，藥物調理會給胃部帶來一定的刺激，所以會采取食物補充以及改善的方式。

近來有傳聞稱晚上吃蘋果對于胃部的傷害極大可能會導緻胃部疾病有所加重的情況出現這種說法是否是正确的呢有沒有什麼科學依據呢？想必大家都很好奇，接下來就讓我們一起了解一下。

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晚上吃蘋果會對胃部産生一定的損傷嗎？

想必大家都有聽說過“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果”的說法，因此有傳言稱晚上吃蘋果的習慣會對胃部産生極大的損傷，其實對于這種情況要根據實際進行相應的分析，不能一棍子打死一船人。

如果晚上吃得很飽的狀态下依舊吃蘋果，或者在睡前吃了很多的蘋果，都會導緻胃部負擔有所加重，從而使得機體出現胃脹消化不良等胃部不适的情況，在這種情況下，不僅會使得腸胃功能受到一定的影響，會使得機體的正常睡眠在一定程度上出現問題。

大家都知道，想要盡快地進入睡眠狀态以及養成良好的睡眠狀态，就必須保證在睡覺時處于腸胃休息的狀态，如果在睡覺之前使用實物繼電石是以前，吃蘋果都會對睡眠質量産生極大的影響。

這是因為腸胃在食物的作用下處于工作的狀态，大腦神經處于亢奮的狀态下，不僅加重腸胃負擔，對睡眠質量造成一定的影響，此外如果在吃完蘋果後不刷牙漱口，會導緻蘋果的殘留物在口腔内滋生損傷牙齒健康，長此以往容易誘發口腔疾病，比如容易出現牙痛、齲齒等諸多情況。

建議大家盡量不要在睡前食用蘋果，如果晚上實在是想吃蘋果，也要注意食用量。

在晚上吃蘋果時吃半個蘋果即可，此外在吃完蘋果後需要刷牙漱口，吃蘋果的時間一定要和睡眠之間有着一定的時間差，給腸胃充分消化蘋果的時間才不會增加腸胃負擔，避免長胖，睡眠質量差等諸多問題。

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醫生提醒：到了晚上，這幾種食物要盡量少吃

（1）辛辣刺激的食物

在日常生活中，許多人群都覺得清淡的飲食，沒有任何味道，所以就比較喜歡吃辛辣刺激的食物，比如燒烤，火鍋，麻辣燙，甚至有不少年輕人群，在晚上睡覺前會有突然想吃火鍋的想法并且付諸行動。

雖然這些食物口感較為不錯，但是卻并不建議大家在日常生活中，甚至在晚上睡覺之前食用辛辣刺激的食物，這是因為這些食物會對腸胃産生一定的刺激，使得胃部粘膜受到一定的損傷危害胃部健康。

（2）生姜

生姜是家家戶戶必備的調味品，也是菜肴的配料，更是不少人群用來祛風散寒的絕佳藥物。

不知道大家是否有聽說過晚吃生姜賽過砒霜的說法，這種說法雖然有些太過誇張，但還是有一定道理存在的。

這是因為生姜屬于熱性較大的食物，在食用之後會導緻體内的血液循環有所加快的情況出現，同時也會刺激胃部使胃部分泌更多的胃液，因此在晚上吃生姜喝姜湯，都非常容易出現因為血液流動速度加快而導緻的失眠現象。

（3）脹氣食物

大家在日常生活中是否有吃脹氣類食物的習慣呢？所謂的脹氣食物指的就是豆類食品，紅薯，蘿蔔等食物。

這些食物雖然有着較為良好的味道，但是卻并不建議大家在睡前吃這些食物，這是因為機體想要較好的進入睡眠狀态就必須是消化系統以及全身進入休息的狀态，才可以維持睡眠質量。

但是在消化系統休息的時間段内，食用了很多脹氣類食物就會使得腹脹的情況出現，并且伴随着腸胃不适的症狀，非常影響睡眠，尤其是腸胃不好的人群，如果食用過多的脹氣類食物就會對腸胃産生更加嚴重的影響，損害身體健康。

（4）糖分較高的食物

在吃完糖分較高的食物後都可以緩解身體狀态，這是因為在這些食物中含有較高的熱量，因此并不建議大家在晚上睡覺之前食用。

如果大家在日常生活中食用甜食時會産生一定的熱量，但是會随着人體的運動有所消耗，如果睡覺之前使用甜食會使得體内因為吃甜食而産生的熱量，無法及時的排出體外，從而堆積在體内在一定程度上也會引發長胖的問題出現。

同時并不建議青少年兒童在日常生活中經常性地食用甜食，這是因為吃甜食會抑制生長激素的分泌，使得孩子們無法進行正常的生長發育。

（5）較為寒涼的食物

在炎熱的夏天有不少人群會飲用冰啤酒或者吃一些冰激淩喝冰鎮汽水，這種飲食習慣本就會對腸胃産生一定的刺激，尤其是夜晚的寒氣本就較重，如果再食用過于寒涼的食物，就會使得腸胃受到較大的刺激，在一定程度上會誘發腸胃疾病的産生。

（6）高油脂的食物

在晚上人們都會覺得應該吃好一些，所以會吃一些肉食來緩解一整天的疲憊感，但是并不建議大家在晚上睡覺之前食用油脂偏高的食物。

這是因為在這些食物中含有較多的油脂，在人體食用之後會對胃部産生一定的影響，造成機體出現胃部不适的情況，甚至還會因為攝入較高油脂的食物而導緻失眠的問題出現。

結語：綜上所述，此前吃蘋果對于身體的健康會存在一定的影響，如果一定要吃蘋果時，建議大家一定要在睡前一個小時食用，以免給身體帶來一定的影響。#夏方養生指南#

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