胸是女人最性感的一部分，擁有豐滿的胸部讓你更有女人味！但是，問題來了，怎麼樣才可以豐胸呢？還記得那些年的豐胸秘籍麼？今天跟着小編一起來扒一扒吧。

蛇式變化式

在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯卧在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼着地面。之後上半身保持着貼着地面，用雙手支撐着地面，讓臀部慢慢地擡離地面。在臀部擡離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然後再慢慢地恢複到原來的動作，重複20次就可以了。

這個蛇式變化式的瑜伽動作看起來是不能夠鍛煉到胸部，可能很多MM對于這個動作的豐胸效果有所質疑。然而事實上，這個動作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個姿勢卻可以讓MM們因為久坐而變得傾斜的脊椎重新轉回原來的位置。這樣就可以這個動作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對于豐胸是非常有效的。

睡前瑜伽操

在做這個動作的時候，首先是保證身體挺直站立，并且維持着挺胸收腹的姿勢。然後将雙手的手掌心合在一起，将合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點的時候就可以維持着這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘内要進行有節奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢複到正常的狀态。之後就将雙手輕輕放下，再重複10次。

這個瑜伽之所以适合在睡前做是因為這個瑜伽動作的運動強度不是特别大，因此在睡前鍛煉并不會影響自己的睡眠質量。除此之外，在睡前做這個動作還可以讓刺激胸部的血液循環加速，即使在入睡的時候身體内部也能進行着持續不斷的新陳代謝作用，這樣就可以讓胸部在睡眠的時候慢慢變大。而在做這個動作的時候，這個動作可以讓胸部的線條更加緊實，從而避免胸部向外擴張的趨勢。因此，在臨睡之前，做做這個瑜伽對于豐胸是一舉多得的哦!

豐胸食療

木瓜粥

主料:

粳米100克，木瓜200克

調料:白砂糖50克

1、 将木瓜沖洗幹淨，用冷水浸泡後，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。

2、粳米淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝幹水分。

3、鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。

豐胸提示:美容、消脂、豐胸，還能抗癌防癌。

莴筍炒牛肉絲

主料:

莴筍500克，牛肉(瘦)200克 調料:醬油10克，料酒15克 

1、将莴筍去皮切成絲狀;

2、然後将牛肉絲放在醬油與料酒中浸泡約半小時;

3、鍋内倒油燒熱後放入牛肉絲入鍋，用大火快炒約1分鐘;

4、将牛肉絲從油鍋中撈起備用;

5、再将莴筍絲倒入鍋内，用大火快炒約2分鐘;

6、将炒好的莴筍盛入盤中鋪底，将牛肉絲放在莴筍上面即可。

豐胸提示:莴筍是傳統的豐胸蔬菜，與含B族維生素的牛肉合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應。

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