教你學會遊泳的幾個技巧?遊泳是一門可以研究終身的學問，不管是初學者還是進階者，每一次學習感悟都會新的進步，而高手到了瓶頸期時，再練成績也上不去了，此時一定會覺得很困惑，其實隻要不浮躁，從頭來過肯定又是一個嶄新的自己，現在小編就來說說關于教你學會遊泳的幾個技巧?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

教你學會遊泳的幾個技巧

遊泳是一門可以研究終身的學問，不管是初學者還是進階者，每一次學習感悟都會新的進步，而高手到了瓶頸期時，再練成績也上不去了，此時一定會覺得很困惑，其實隻要不浮躁，從頭來過肯定又是一個嶄新的自己！

說到底，遊泳的技巧就是放松、超直、呼吸！如果不放松，不要說遊不快遊不長，别人看着都替你覺得累。如果超直做不好，腳是下沉的腰是塌的，流水線難看不說，高手的名稱肯定離你還遠。如果呼吸不好，遊起來肯定會覺得很累。今天小編就具體的與大家一起探讨！

放 松

遊泳時的放松，不是松松垮垮怎麼舒服怎麼來，而是需要适度的緊張。什麼是适度緊張？在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個用力就是适度緊張，不然你的站，你的坐，你的行看起來就很别扭。

遊泳時放松就是在适度緊張或者說适度用力前提下盡可能減小用力。那麼如何來确定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力?人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化；另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力；而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿态的最小用力。很多泳者，使勁的遊進，但就是不前進，不是你的力氣不夠大，而是你的身體放松不夠，導緻你的動作僵硬，遊着遊着就變形了，很多泳友覺得變形是因為太放松，其實還有一種變形叫緊張而來。

超 直

超直，是指人在水中身體要保持流線型，即“一”字型，超直技巧對于業餘遊泳愛好者尤為重要。很多泳者通過超直練習，能充分伸展身體各部位，設想，如果你的手臂伸得遠推水更徹底、身體收緊保持水平阻力小，僅僅憑這些就能比過去遊得流暢遊得快。

都知道，人體是有重量的，有一個重心就在下腹腔中，而人在水中，水對人會有浮力的，這個浮力也有個中心，我們就稱它為浮心吧。那麼這個浮心在哪？大家想想看，人體裡哪裡的空氣最多？是的，肺部。肺在人體中就如魚腹中的“魚膘”，人的浮心就在胸腔之中。當人俯卧在水中時，在自然狀态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會下沉，身體的超直就不能保證。想要保持超直，就要使重心和浮心重合，這能嗎？當然能。

學習遊泳過程，就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢複過程，周而複始，人也就向前進了。岸上體會流線型，背靠牆站立，頭肩臀腳貼牆，稍收腹收臀，使腰部與牆之間的空隙盡可能地減小，牢牢記住這個感覺，在水中去實踐。練習水中漂浮，一是多體會頭部向上向下對平衡的影響；二是體會按壓胸部的感覺；三是雙手在體側與雙手前伸的不同。

呼 吸

遊泳說“累”，主要原因是呼吸沒有掌握好。我們很多時候，往往很重視學動作，但其實更重要的是要學呼吸。呼吸學好了，就會使得泳者在遊進過程中體内血氧飽和度達到較高的水平，使人不會那麼累，這點和跑步等其他運動有相同之處。

呼吸怎麼學？大家都知道水的壓力遠大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然。如果在水中憋氣、吐氣時間越長，對學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入後不要馬上吐出。而遊泳中的呼吸練的時間要長，遊的次數要多，因為遊泳是一種技術性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。記住吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之。

我們遊的蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿對呼吸時身體的姿态都有要求，要想達到理想的呼吸，學習和掌握好正确的呼吸動作是非常重要的，否則就會因動作姿态不正确而喝水打亂了遊泳的節奏。比如我們在快遊中有一個關鍵的原因就是上氣不接下氣，那是為什麼？其實就是肺裡始終保留着大量的廢氣，使新鮮空氣無法有效的吸入，導緻在運動過程中體内血氧飽和度不足而感覺到疲勞。

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