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吃闆栗的注意事項

生活更新时间:2025-01-27 11:46:29

吃闆栗的注意事項?闆栗生吃不易消化，易引起腸胃不适，熟吃又太容易滞氣，所以闆栗一次不宜食用過多不管是生吃還是熟吃，适量即可；一天10個即可，現在小編就來說說關于吃闆栗的注意事項?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

吃闆栗的注意事項

闆栗生吃不易消化，易引起腸胃不适，熟吃又太容易滞氣，所以闆栗一次不宜食用過多。不管是生吃還是熟吃，适量即可；一天10個即可

闆栗中澱粉含量多，很多人會不自覺的把闆栗當做零食食用，一吃就停不下來，飯後吃容易導緻熱量攝入過多。長期如此則有機體能量供大于耗，引起肥胖。飯前食用則會影響食欲，闆栗可以讓機體産生飽腹感，飯前過量吃使人減少正餐攝入量。

闆栗中含有較多膳食纖維，膳食纖維可促進腸胃蠕動，但卻在人體内難以消化，生栗子本就不易被機體消化吸收，對于腸胃功能差，脾胃虛寒的人來說就更不宜生吃栗子了。

很多人喜歡吃在路邊販賣的糖炒闆栗，喜歡其特有的香甜可口，其實糖炒闆栗在制作過程中要加糖，糖在炒至過程有黏性，易沾染路上的灰塵以及沙子，而且炒闆栗的糖是經過了反複的高溫加熱的，對身體無益，不良商販為了闆栗的外觀好看，會在闆栗表面加一層石蠟，對身體有害，所以要少吃。

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