1何為 “丹田”?
道家說,是體内藏“金丹”的地方。
中醫講,是人體的三個穴位。氣功裡說,是“精、氣、神” 所在地。西醫查看,尚未發現有特殊的形态和功能。
2關于“意守丹田”
一般是指意守下丹田,即臍下約兩指處。意守,即心不外馳,精神集中,旨在幫助練功人剔除雜念,進入"靜"的狀态。古人認為,人的元氣發源于此,是滋養全身的重要部位。按養生說法,意守丹田,可調節陰陽,暢通八脈,促進健康。
3關于“氣沉丹田”
按拳理,是指降低人體“重心”,即把“心氣”下降到小腹,再沉至腳底。“心氣”下沉了,人體重心就下降了,其目的是使下盤能夠穩固。
練太極拳,無論是刹那間的“靜”,還是進行時的“動”,保持重心穩定是第一位的。實際“涵胸”之目的,即是限制"心氣"上浮(這裡所說的“心氣”,非指後天之呼吸)。
内家功夫主張“胸空腹實”,即是讓膈肌舒松,促使重心向“丹田”下沉,如此"上虛下實",可謂"不倒翁"之理也。
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