俗話說: “老筋長,壽命長” “筋長一寸,壽延十年”“運動強筋骨,吐納肺腑良”。中國民間,很早就把筋與人的健康、壽命緊密聯系起來。人過久不動就容易筋縮,而筋縮是導緻各類疾病的根源。
正确的瑜伽拉伸,好處太多:
1、改善體态,緩解身體疼痛,預防和改善亞健康狀态
2、促進血液循環,排毒排濕,消除身體的淤堵
3、改善内分泌系統,消化系統等
9個基礎的瑜伽拉伸動作
消除僵硬效果杠杠滴
1、英雄前屈
2、雙角式
3、束角式
4、單腿背部伸展式
5、蝗蟲式
6、仰卧嬰兒式
7、仰卧坐角式
8、仰卧針眼式
9、仰卧脊柱扭轉
以上9個拉伸動作都很基礎,仰卧或俯卧的體式居多,這可以更好的保護我們的脊柱,讓人體更容易正位,年紀稍長者以及沒有經驗的伽人都可以練習,注意拉伸的時候,一旦感覺到疼痛,請立即停止。
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