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跑步是一項瘦全身的減脂運動。跑步可以使全身的肌肉活動起來,處于運動狀态,持續消耗體内能量,使脂肪轉變為二氧化碳排出體外,以達到減脂的目的。
想要通過跑步減肥要使用正确的跑步方法:在跑步時挺胸擡頭,收緊腹部、腰部以及臀部的肌肉,要注意呼吸的規律,步伐頻率要适當不宜過快也不宜過滿,每天堅持跑步45分鐘以上,長期堅持下去,1個月就能看到減肥效果。
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