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冥想入門訓練

生活 更新时间:2025-03-12 20:43:37

冥想入門訓練?選擇地點:找一個安靜、光線暗的環境,排除一切可幹擾的因素,手機暫時關機或靜音,确保無人打擾,有利于快速進入冥想狀态,今天小編就來說說關于冥想入門訓練?下面更多詳細答案一起來看看吧!

冥想入門訓練(冥想初學者如何安排自己的練習)1

冥想入門訓練

選擇地點:找一個安靜、光線暗的環境,排除一切可幹擾的因素,手機暫時關機或靜音,确保無人打擾,有利于快速進入冥想狀态。

準備階段:做出打坐的姿勢,雙手掌心自然扣到膝蓋上,深呼吸,想着從自己的額頭開始,一直到全身,依次放松,漸漸的會找到放松的感覺。

進入狀态:這是最關鍵的一步,此時集中注意力,留意自己的呼吸,從鼻腔到肺部,有雜念立馬清除,沒有自己的存在,隻有世界和呼吸。

感受安靜的美好:慢慢會感覺到自己的身體越來越沉重,似乎和周圍的環境化為一體,外界的正能量源源不斷不斷進入軀體,身體得到了深度的休息,血管裡充滿了正能量。

結束:慢慢地從冥想中醒來,會感覺到神清氣爽。

溫馨提示:冥想時需要脫掉鞋子。

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