冥想入門訓練?選擇地點:找一個安靜、光線暗的環境,排除一切可幹擾的因素,手機暫時關機或靜音,确保無人打擾,有利于快速進入冥想狀态,今天小編就來說說關于冥想入門訓練?下面更多詳細答案一起來看看吧!
選擇地點:找一個安靜、光線暗的環境,排除一切可幹擾的因素,手機暫時關機或靜音,确保無人打擾,有利于快速進入冥想狀态。
準備階段:做出打坐的姿勢,雙手掌心自然扣到膝蓋上,深呼吸,想着從自己的額頭開始,一直到全身,依次放松,漸漸的會找到放松的感覺。
進入狀态:這是最關鍵的一步,此時集中注意力,留意自己的呼吸,從鼻腔到肺部,有雜念立馬清除,沒有自己的存在,隻有世界和呼吸。
感受安靜的美好:慢慢會感覺到自己的身體越來越沉重,似乎和周圍的環境化為一體,外界的正能量源源不斷不斷進入軀體,身體得到了深度的休息,血管裡充滿了正能量。
結束:慢慢地從冥想中醒來,會感覺到神清氣爽。
溫馨提示:冥想時需要脫掉鞋子。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!