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側擡腿可以鍛煉哪些部位

生活 更新时间:2024-08-01 07:02:19

側擡腿可以鍛煉哪些部位?側向擡腿這個運動是對我們鍛煉身體有很多好處,它可以鍛煉人體的臀肌外側和大腿外側肌肉,同時可以牽拉大腿内側肌群,可以增加髋關節活動度維持骨盆的穩定性和控制能力,是個比較好的鍛煉動作,下面我們就來聊聊關于側擡腿可以鍛煉哪些部位?接下來我們就一起去了解一下吧!

側擡腿可以鍛煉哪些部位(側擡腿可以鍛煉的部位)1

側擡腿可以鍛煉哪些部位

側向擡腿這個運動是對我們鍛煉身體有很多好處,它可以鍛煉人體的臀肌外側和大腿外側肌肉,同時可以牽拉大腿内側肌群,可以增加髋關節活動度維持骨盆的穩定性和控制能力,是個比較好的鍛煉動作。

但是它也有不足,人體側向擡腿時,大腿外側髂胫束容易緊張,會引起一些疼痛等不良感覺,所以側向擡腿這個動作可以做個改良,當人體在屈膝、屈髋位的時候,把兩個足踝并在一起,把兩個膝關節打開,做這種側向擡腿的運動,醫學上管它叫“蚌式運動”。

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