辛苦一天回到家，最舒服的莫過于洗個熱水澡~然而，洗澡的學問也不少，如果能利用洗澡時間，做一點簡單運動，既健身，又可放松心情，可謂一舉多得。
洗澡時多做一步，讓你全身都舒服
1拍打
拍打肢體有疏通經絡的作用，借助水的熱力，可加速肢體放松，讓淋浴更惬意。
可先輕拍上肢，以手掌側向下拍，手背側向上拍的方向，連貫拍打3個來回；接着再拍肩背，左右各30次；然後自上而下拍打腹胸，左右各拍30次。
2旋轉聳肩
淋浴時，配合做旋轉聳肩的動作30次，可以放松肩頸。
3指腹梳頭
洗頭及淋浴時，用雙手指腹稍加力按壓，從前向後梳理頭發，可改善頭皮血液循環。
4背手轉頸
将兩前臂在背後交叉，身體不動，僅慢慢向左右轉動頭頸到最大幅度，做20~30次，有助于緩解頸肩部發僵、消除肌肉疲勞。5全身抖動淋浴結束前，可做1~2分鐘全身上下左右抖動的運動，增加放松效果，使疲勞徹底消除。
另外，還有一些洗澡時的注意事項，養生君也一并說說~注意這5點，洗個“健康澡”
1. 次數不宜過勤，時間不宜過長洗澡太頻繁，會把皮膚表面正常分泌的油脂及保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，容易得皮膚病。我國南北方的洗澡習慣差異大，不管如何，洗澡頻率要因人而異。很多南方人習慣每天洗澡，不洗不舒服，那洗澡時不必每次都用沐浴露，以減少對皮膚的刺激，用水沖一沖浮塵也足夠了。
在比較幹冷的地區，一般每周洗一至兩次澡即可，皮脂腺分泌旺盛的，可适當增加次數。另外，長時間洗澡，也會加速皮膚的水分流失，所以一定要把握好洗澡時間，建議每次洗澡不要超過20分鐘。
2. 空腹、剛吃完飯時，不要洗澡洗澡會消耗體能，空腹狀态下洗澡容易導緻低血糖，從而出現頭暈、四肢乏力，甚至暈厥。飯後立即洗澡也不好，會使腹腔血液供應減少，從而影響消化，所以最好是飯後半小時再洗澡。
3. 洗澡前，喝杯溫水洗澡後會有口渴的感覺，這是因為洗澡時皮膚會排汗，導緻身體失水。所以，建議在洗澡前喝杯溫水，補充體内水分，避免發生低血壓等狀況。
4. 浴室通風要做好浴室通風不良加之悶熱潮濕，氣壓較低，易讓人缺氧。所以，洗澡時不要緊閉門窗，最好打開排氣扇，或門窗留出縫隙。
5. 謹防漏電漏氣家裡用電熱水器的，一定要注意防止漏電觸電，洗澡時最好關掉熱水器電源。用燃氣熱水器的，最好不要将熱水器安在浴室内，而且須将排氣設施安置妥當，避免發生漏氣。
以上圖片均來源于壹圖網。
（健康全說）
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
