如何才能保養好自己的皮膚?親愛的小夥伴們，記得點個免費的贊贊喔，今天小編就來聊一聊關于如何才能保養好自己的皮膚?接下來我們就一起去研究一下吧!

如何才能保養好自己的皮膚

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皮膚保養

皮膚保養:肌膚保養秘訣是什麼？

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皮膚保養:皮膚怎樣保養最好方法

清潔：維護皮膚清潔是保障人體健康的基本條件之一。皮膚污垢是指附着在皮膚表面的垢着物，能影響毛孔通暢，妨礙皮膚和黏膜正常生理功能的發揮。每天早晚都應清洗面部1次。

保濕：皮膚最外層稱之為角質層，外用保濕産品是修複皮膚屏障的主要手段，應該根據季節、氣候以及皮膚類型選擇保濕産品。

防曬：過度的日光暴露不僅可導緻皮膚光老化影響容貌，還可誘發或加劇各種光線相關的皮膚病，故減少日光過度暴露十分必要。

對于中老年人群，皮膚保養還包括使用具有抗氧化、抗衰老的營養修複産品等。

皮膚保養:如何保養皮膚？

人們都希望自己的皮膚滋潤、細膩、柔嫩、富有彈性。然而，有些人的皮膚則不盡如人意，顯得暗黑粗糙。分析其原因，除一部分是遺傳因素及疾病影響外，在許多情況下，還與後天不善于保養有密切關系。皮膚保養主要注意以下兩方面的内容：少食肉類食品和多吃新鮮的蔬菜。

蛋白質是構成人體細胞的主要成分，一旦長期缺乏蛋白質，人的皮膚就會失去彈性，膚面粗糙，容貌顯得格外蒼老，說明蛋白質是人類必不可少的營養物質。于是，在傳統觀念的指導下，許多人就僅把肉類視為攝取蛋白質的重要來源。其實這是一種不完全正确的看法。因為在一定條件下，肉類及魚、蝦、蟹的蛋白質，很容易引起皮膚過敏，有損皮膚健康。另外，蛋白質、脂肪在人體内分解過程中，産生的硫酸、乳酸等酸性物質，使血液呈酸性狀态，而這些酸性物質對皮膚和内髒均有強烈的刺激性，妨礙皮膚的正常代謝，影響皮膚的健美。普遍認為，皮膚的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此，不少人主張葷食與素食合理搭配。根據人的生長發育的不同階段調整肉食與素食的比例。一般而論，成年後多吃素食，盡可能多從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等，讓皮膚的含水量維持在10%左右，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙狀況。青少年時期則應适當多吃一些新鮮的肉類，攝入發育階段所必需的動物蛋白。

皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結果，而新鮮蔬菜裡的堿性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體内堿性物質充足，使體内的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱堿性狀态中，就可以保持皮膚的光滑滋潤。可根據皮膚不同的類型來挑選蔬菜。如皮膚褐黑不白淨，應吃冬瓜、竹筍、白蘿蔔、大白菜、黃豆制品等。這些蔬菜裡含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入體内後可通過氧化還原的方式來潔淨血液和皮膚。同時，還能降低膽固醇，有利于血管彈性的運動。所以這些蔬菜被譽為美容食品。如皮膚粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹，應多食富含維生素A、維生素D的蔬菜，如胡蘿蔔、蓮藕、菠菜、黃豆芽等。在經濟條件許可的情況下，可多吃些香菇、黑木耳等，以補充人體内必需的多種無機鹽和微量元素，如鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。所有這些無機鹽和微量元素都是維持皮膚健美不可缺少的重要物質。

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