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練一字馬有什麼好處和壞處

生活更新时间:2024-08-23 01:20:55

練一字馬有什麼好處和壞處?好處：一字馬屬于柔韌性訓練，不僅能夠鍛煉韌帶，适當的一字馬練習對青春期少年長個子也有好處，接下來我們就來聊聊關于練一字馬有什麼好處和壞處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

練一字馬有什麼好處和壞處

好處：一字馬屬于柔韌性訓練，不僅能夠鍛煉韌帶，适當的一字馬練習對青春期少年長個子也有好處。

壞處：這項運動需要注意的事項較多，不注意方法就容易拉傷韌帶，嚴重的拉傷甚至會影響身高發育。

一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前後分的叫豎叉，左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來。不過是不同的人需要的時間不同，有人天生軟就很快，天生硬的就很難。是武術、舞蹈、體操、柔術等的基本功。

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