原創：暖暖媽

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我家寶寶11個月左右，我就尋思着給她戒夜奶。長期的夜奶已經影響了我們的休息，而且寶寶夜裡總是醒來也影響她自己生長發育。

痛定思痛，跟奶爸商量好，決定要給她戒夜奶，朝着睡整覺、規律作息的目标邁進！

建議是：

1、剛出生、小月齡以及生長曲線不佳的，不建議戒夜奶。小月齡寶寶的胃容量小，而且又是身體猛長的時候，更容易餓，所以吃的會比較頻繁，所以，不建議過小的寶寶戒夜奶。

2、我個人覺得在寶寶至少三個月以後，最好是添加輔食後可以考慮戒夜奶了。因為添加了輔食的寶寶比較扛餓，而且營養吸收方面也更全面一些了。

3、寶寶的夜奶過度頻繁，或者已經嚴重影響到寶爸寶媽們的休息了，可以考慮戒了，撫育是雙方的，尋求個雙赢的局面也很重要。

綜合考慮了多種斷奶方式後，我知道怎麼狠不下心來，所以還是決定采用溫和的、循序漸進的戒奶方式，這樣對寶寶的傷害也是最小的，特别是我的高需求寶寶，你要跟她“硬拼”，肯定是不行的。

改善結果：

1、第四天開始，寶寶的夜奶次數成功降到0次，夜醒雖然也有，但是也從以前的3-5次降低到最低1次，晚間最長睡眠時間可達7個小時。

2、規律了寶寶的日間作息，給寶寶規律的作息時間，感覺真的好帶很多，現在到點了她就想要睡覺，雖然也有哄睡，但是哄睡時間大大縮短了，日間每次睡眠時間也延遲了一點。

我是戒夜奶和規律寶寶的作息一起操作。從記錄寶寶的作息開始，記錄她每天幾點起床、睡覺、吃飯、吃奶的情況，觀察哪些地方不合理的，可以适當做些引導和調整。

寶寶的規律其實很容易調整，比戒夜奶容易多了，隻要記錄好時間點，然後盡量按照這個時間點給寶寶安排作息（即使她到點了不睡覺，也要哄睡），很快寶寶就會跟着這個節奏走了。

我隻用了兩天的時候，寶寶就完全按照記錄的規律作息了，比想象中容易太多。

DAY 1：

第一個晚上，睡了兩個多小時，第一次醒來沒有喂奶，抱起、親拍就睡着了，開頭比較順利。

又繼續睡了2個小時，醒來，還是沒有奶吃，她表現很困惑，一直哭，還偶爾睜開眼睛看看我，皺着眉頭的，可能很苦惱為什麼這次沒有奶吃了，鬧了比較久。我和奶爸輪流抱着，前後差不多40分鐘，最終喂了幾口水，然後睡着了。

又繼續睡了1個小時，醒來，這個時候應該是肚子餓了，所以這次醒來就喂奶了，這次入睡後差不多6個小時之後才醒來。

收獲：不用喂奶也實現入睡、延遲了吃奶的時間、吃奶的次數從以前的三四次變成了一次。

DAY 2：

第二天寶寶第一次醒來，比較難哄，感覺已經意識到不能奶睡了，沒有nainai可以尋求安慰，所以大哭很厲害。換手給寶爸抱就一直扭過身來看着我哭。

那一刻真的難受，第一次覺得要把寶寶從自己的身邊推開，差點有種要撩開衣服喂奶的沖動，不過還是忍住了，不能前功盡棄。

不過最後還是我抱着她入睡了，在寶爸懷裡根本不能安靜，在我懷裡雖然有情緒，但是能安靜不少，慢慢就入睡了。

收獲：繼續保持不用喂奶也實現入睡、延遲了吃奶的時間、夜奶次數一次，相比第一天，寶寶醒來後沒有很積極尋找乳頭。

DAY 3：

按照第一天的做法，醒來就先拍睡、拍睡不行抱睡、最後實在不行就喂點水。

收獲：醒來沒有奶吃情緒很大，不過相比第二天已經緩和很多了；第一覺的睡眠時間相比之前延長了一個小時左右；半夜隻醒來一次，安撫了大概40分鐘無法入睡最終喂奶（延遲了喂奶的時間），然後直接睡到天亮。

DAY 4：

做法還是一樣，醒來就先拍睡、拍睡不行抱睡、最後實在不行就喂點水。

收獲：半夜隻醒來一次，哼哼唧唧的，但不會積極找乳頭，與寶爸輪流抱哄，安撫了大概40分鐘鐘後入睡，然後直接睡到七點多，沒有吃奶。

DAY 5：

做法還是一樣，醒來就先拍睡、拍睡不行抱睡、最後實在不行就喂點水。

收獲：半夜隻醒來一次，哼哼唧唧的，不積極找乳頭，與寶爸輪流抱哄，安撫了大概40分鐘後無法入睡，距離上次吃奶四個多鐘頭了，決定喂奶，最後吃奶吃飽了睡到早上八點。

反思：為什麼要吃奶？後來想想，應該是入睡前沒吃飽。

DAY 6：

做法還是一樣，醒來就先拍睡、拍睡不行抱睡、最後實在不行就喂點水。

收獲：前半夜醒了兩次，入睡後一個多鐘頭一次，兩個多鐘頭一次，但都是拍一下安撫就入睡了，第二次拍睡是零晨1點鐘，之後睡到早上七點多。中間沒有吃奶。

反思：為什麼前面夜醒頻繁？可能因為這天她生日，看的新東西多了，睡前有點興奮了。

總體來說，已經成功将夜奶次數變成0次了，夜醒也從以前的醒來四五次變成最少一次，即使醒來也容易接覺，最長一覺有7個小時。

戒夜奶過程終會有反複的，寶寶不是程序，輸入要求就會一成不變，TA也會有自己的情緒，所以不存在說一勞永逸的方法，寶媽們一定要端正心态，偶爾退步、反複也要保持好心态，說不定寶寶那天是遇到什麼特别興奮的事或者是遇到猛漲期所以夜醒較平時多呢。

1、延遲喂奶時間，合并喂奶次數；擔心寶寶餓，我的做法是，距離上次吃奶時間至少四個小時，實在沒辦法入睡了，就吃點奶。

2、不要一醒就抱起，慎用奶睡；如果寶寶吃奶吃得快要睡着了，在她睡着前就拔出乳頭，改為輕拍入睡，情緒穩定下都能成功。

3、一定要有人能換手，如隊友。這個非常重要，否則自己戒一直抱很容易崩潰。

4、睡前那一次吃奶一定要吃飽。

5、睡前儀式很重要，睡前要安撫好寶寶情緒。

以上，算是整個戒夜奶的情況了，目前還在繼續，有疑惑歡迎交流。

6個月後-3歲是寶寶規律發展的敏感期，寶寶會把外在的規律内化于心。外在的規律是作息，規律内化則是安全感。有安全感的寶寶表現平靜、開心、愉悅和滿足，有規律、有安全感，有利于成長。

但規律也不能順着寶寶自己來，大人是可以幫寶寶調整的，例如戒夜奶同時，我們更加要審視下寶寶的作息規律，有助于幫助寶寶更好渡過各種變化。

（原創文章，請勿私下轉載。）

@暖暖媽育兒 ，多平台的育兒内容優秀創作者、簽約作者，0-3歲早教研究者，分享最真實、最有用的孕育經驗和幹貨。

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