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太極拳基本功訓練方法

生活 更新时间:2024-07-21 09:23:13

太極拳基本功訓練方法?首先,将雙腳分開要與肩同寬,将你的雙膝微微彎曲,身體的重心放在兩條腿上,将雙手就到胸前微微彎曲手臂,手指呈自然裝展開,手指指尖相對,手掌掌心向裡呈現抱球狀,兩眼注視雙手,今天小編就來說說關于太極拳基本功訓練方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

太極拳基本功訓練方法(這些基本方法要掌握)1

太極拳基本功訓練方法

首先,将雙腳分開要與肩同寬,将你的雙膝微微彎曲,身體的重心放在兩條腿上,将雙手就到胸前微微彎曲手臂,手指呈自然裝展開,手指指尖相對,手掌掌心向裡呈現抱球狀,兩眼注視雙手。

然後,兩手臂作稍向外棚開和稍向内收合的練習,開時為吸氣,合時為呼氣,初練時呼吸應力求自然暢通,當練久之後,可以加大呼吸程度,擴大充氣量。

然後,将身體自然正直,兩腳開立,頭正下颏微收,肩臂松垂,兩手輕貼大腿外側,眼向前平視,兩手緩緩向前平舉至肩高,同肩寬,兩肘微下垂,手指微屈,指尖向前,手心向下,眼看兩手方向。

呼氣氣沉丹田,将兩手臂随兩腿的屈伸,做前平舉和下按的反複練習,其中姿勢的高低可根據體質情況和腿部力量自行掌握。

最後,在初練時呼吸應自然暢通,兩手升至肩高,吸到極點不能再吸時,兩手下按,呼氣到極點不能再呼時,初練時,可做3-5次,久練後,練習的次數可逐漸增加。

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