懶人一分鐘最簡單的瘦小腿方法?吳昕自從離開了大本營之後仿佛正式開了挂，不管是在形象方面還是個人魅力上都提升了不止一個檔次，下面我們就來說一說關于懶人一分鐘最簡單的瘦小腿方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

懶人一分鐘最簡單的瘦小腿方法

吳昕自從離開了大本營之後仿佛正式開了挂，不管是在形象方面還是個人魅力上都提升了不止一個檔次。

也許以前的她在大家的眼裡就是一個裝傻的形象，為了襯托其他幾位主持人而造的一個人設，那麼現在的吳昕真的不再是以前的傻乎乎的小女生了。

自信又知性就是最符合她的标簽，尤其是身材方面，瘦下來之後顯得人更加的精練，原來小腿有些微胖的她，現在身材越來越勻稱，看得出背後付出了相當多的努力。

那麼吳昕能夠把自己打造的越來越女神，你也是可以的，不妨練習瑜伽，會讓自己的身形越來越完美。

1、俯卧雙腿蛙式

在瑜伽墊上俯卧，可以稍微的讓自己适應一下這個頻率，稍微調整自己的狀态後進入正式的練習。彎曲雙膝，雙腳提起不斷的靠近臀部，雙手去嘗試着從後面抓住腳背，轉動手指由外向後向前方壓，讓肘關節向天空方向伸展，能夠不斷的拉伸肩膀的前側，腋窩也能夠得到有效的拉伸，雙手要有意識的去壓住整個腳背，向身體的外側不斷的下沉，這時候感覺兩個腳跟去不斷的接觸身體外側的地面上，開始蛙式的練習。充分的延展大腿前側的肌肉，得到最大的放松，注意膝蓋之間的距離不要分開的過大，最好是和骨盆保持同樣的寬度，胸腔完全的打開，保持深長穩定的呼吸五次。最後一次呼氣的時候頸部放松，松開雙手和雙腳，回到最初的俯卧。

2、坐姿寬腿扭轉

從四角支撐式開始，吸氣擡頭時雙腿來到身體的前方小腿處開始相交，臀部向後坐向地面，這裡進行一會坐姿，讓雙腳壓實地面，彎曲雙膝蓋，接下來讓雙腳分開，距離大于肩部的寬度，雙腳可以向外側打開一些，呈外八字打開。吸氣時右臂向上，由右側膝蓋内側開始下沉，手臂繞過身體的下方，然後向後和左手相扣，讓左邊的肩膀向上向後側不斷的打開更多。在這裡進行五次深呼吸，在扭轉脊柱的同時要保證雙腿是絕度穩定的狀态，不要讓髋部跟随脊柱進行扭轉，兩個腳掌要始終壓實地面，膝蓋也要堅定的朝上方伸展，不要内扣或者外擴，去感受右側的髋部的感覺，眼睛可以看向身體的左後方向某一處固定的位置來保持身體的平衡，最後一次呼氣的時候收回頸部，眼睛看向前方，接下來解開雙手身體回向正中，準備用同樣的節奏進行另一側的練習，時間和練習的幅度要等長，才可以讓身體的兩側得到良好的鍛煉。

很多女生一談到運動都害怕自己會練出肌肉，其實這個擔心完全就是多餘的，肌肉是沒有想象中那麼容易練出來的，所以在健身之前補充一定的健身知識也很有必要。隻要堅持科學的練習，總會達到量變引起質變的效果，不要心急，你想要的，一直都在路上，在最有活力的時候将自己雕塑的越來越完美，就是你最大的财富。

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