随着社會不斷的進步和發展，大家在滿足自身基本需求以後，越來越重視自己的身高和顔值，畢竟有一個好的外在形象是人際交往的一把"鑰匙"。

我們的顔值和體重，能夠通過飲食或者運動來達到理想的标準，但是身高在成年以後卻難以改變，對于個子高的男生和女生往往更容易受到異性的青睐，更容易在職場當中生存。

因此，很多家長對于自家孩子的身高問題尤為重視，接下來給大家公布一組男女身高體重标準表，快來看一下自家孩子是否達标了？

——影響孩子身高的因素有哪些？

遺傳因素

小兒生長發育的特征、潛力、趨向、限度等都受父母雙方遺傳因素的影響，如皮膚、頭發的顔色、面型特征的遲早等受種族、家族的遺傳信息影響深遠，身高也是如此。

在此，我想提醒各位家長，日常生活中有這樣一個誤區，有人認為，父母高，孩子就一定高，這種說法不準确，雖然身高和遺傳有密切的關系，但遺傳隻是給出了一個身高範圍，上下偏差10cm。

如果孩子的身高接近遺傳上限，孩子的身高是理想的，如果接近遺傳下限，孩子身高就會矮。

營養因素

所有能引起胎兒營養不良的因素都可以影響胎兒的體質和神經系統發育，尤其是在妊娠第10 ~ 18周的神經系統發育關鍵階段。

産後孩子的蛋白質——熱能不足不僅影響體重和身高的增長，還會對智力的發育産生不利影響，而充足合理的營養可以讓生長潛力得到最好的發揮，正常生長需要蛋白質、氨基酸、維生素、鈣、磷等礦物質和鋅、碘等微量元素。

蛋白質是人體的基本物質，蛋、肉、魚、奶等動物性食物含有較為完整的必需氨基酸，營養價值較高，應多吃。

大豆和豆類制成的蛋白質也是一種優質蛋白質，所以孩子應該經常吃，鈣和磷是骨骼的主要成分，所以飲食中要考慮更多種類的鈣和磷。富含鈣的有牛奶及乳制品、豆類、蝦皮等，養成每天喝牛奶的習慣很有必要。

内分泌因素

生長主要受多種激素調節，其中生長激素、甲狀腺激素和性激素尤為重要。

内分泌疾病引起的矮小症占臨床矮小症患者的50%以上，其中最常見的是垂體分泌生長激素障礙，其缺乏會直接影響兒童的生長發育，甲狀腺不足不僅會導緻身材矮小，還會使大腦發育紊亂。

睡眠因素

充足的睡眠對成長也很重要，與身高增長直接相關的生長激素在我們體内的分泌是特殊的，它的分泌在一天24小時内是不平衡的，80%的生長激素都是在人睡覺的時候分泌的。

所以民間有“睡得好，長得好”的說法，其分泌在夜間入睡(深睡眠)後45-90分鐘達到高峰，兩個分泌高峰都集中在夜間，所以充足的睡眠有利于身高的增長。

運動因素

運動也是促進身體發育，增強體質最有效的方法，長骨的生長決定了青少年的身高，運動可以顯著刺激腦垂體分泌生長激素，從而促進骨骼的生長。

運動本身并不能增加遺傳預定身高，但可以促進遺傳潛力得到充分發揮，有報道稱，運動的孩子比不運動的孩子至少高2-75px。

疾病因素

慢性病對孩子的身高影響很大，如營養不良、慢性腹瀉等，急性病後體重下降明顯，胃腸吸收功能差，慢性心腎疾病對身體發育影響大，先天性心髒病，尤其是紫绀，會影響孩子的身心發育。

——2022年兒童标準身高表

1：男孩身高表

2：女孩身高表

——計算公式

女孩身高（cm）=［母親身高cm （父親身高cm-13）］/2±6.5

男孩身高cm=［父親身高cm （母親身高cm 13）］/2±6.5

在這個基礎上，上下浮動5厘米都屬于标準範圍内。

第一階段——嬰兒期

3歲以下，即快速的生長期：出生至三歲。是孩子快速生長期，出生後第一年生長速度最快，可增長25厘米。第二年生長速度為10厘米，此期主要是營養狀态和甲狀腺激素的調控。

第二階段——兒童期

3歲-青春期，即穩定生長期：從3歲開始至青春期開始前（女孩約10歲，男孩約12歲），此期間生長主要由生長激素調節，每年增長5-7厘米。

第三階段——青春期

進入青春期（加速生長期）後，由于激素的水平升高，兒童生長再次加快，其中生長激素對人體的生長起着主導作用，激素促進生長外，還促進X早熟和骨骺閉合，最終導緻身高增長停止。

男孩在整個青春期身高可增加25-28厘米，女孩身高可增加25厘米左右。

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