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減肥期間如何選擇适合我們自身的運動是個關鍵，很多人在減肥的過程中總是會跟風去跑步，但是能夠堅持跑步減肥成功的人是比較少的，因為跑步的過程中會出現各種意外，比如有的人堅持不了跑步的累，所以半途而廢，而有的人堅持不到兩天就放棄了跑步，往往是因為覺得跑步的時間不僅很長，而且還很容易累。所以，選擇一項适合自己的運動是個關鍵。

而筆者今天想要推薦的減肥運動，那就是跳繩訓練。跳繩很多人都不陌生，因為我們小時候總是把它作為一項娛樂活動，而跳繩的燃脂運動效果是非常好的，而且研究表明，跳繩的減肥效率要比跑步高，而且更容易堅持下來。我們來看看跳繩和跑步的相比之下，哪種更适合你：

1、每天跳繩20分鐘的燃脂效率就可以和跑步一小時的燃脂效率相當，也就是在運動的時間裡面，跳繩所花費的時間要比跑步少了2-3倍，而這也是對于無法堅持長時間運動的人來說，比較好的一種選擇。

2、跳繩更容易堅持下來，雖然說跳繩這項運動對于個人的體能要求比較高，但是在運動的過程中，當你累了停下來休息個一分鐘再開始堅持跳繩，一周後你還能夠繼續堅持下來。但是跑步不一樣，很多人跑步不到2公裡就覺得堅持不下來，而休息完多數人都是選擇放棄，而不是繼續堅持跑步。

3、跳繩對于場地的要求比較低，而跑步對場地的要求就比較高，那麼對于沒時間運動的人來說，或者是不想要外出運動的人來說，選擇跳繩是比較适合的。

4、跳繩的過程中能夠快速地提高個人的體能，心肺功能，而跑步也是可以的，實際上這兩項運動都是能夠達到燃脂減脂，提高體能的效果，而關鍵在于你能不能夠堅持下來而已。

那麼跳繩還有哪些“過人之處”呢？因為跳繩的過程中會不斷地刺激到你的腿部肌肉，減少腿部肌肉的流失，讓你的身體保持着高效的代謝狀态，而且運動的過程中還能夠不斷地帶動你的全身肌肉參與到運動中，從而讓你的身材能夠被塑造起來，肌肉線條感更明顯。

如果你還沒有體驗過跳繩的燃脂效率，那麼你可以好好地感受一下跳繩給你帶來的“魅力”，不僅能夠讓你快速瘦下來，還能夠幫你甩掉一身脂肪，從而讓你的身材曲線更加的好看。

減肥期間，如何才能夠讓自己的減肥達到更高效？堅持這套減肥方法，2個月讓你瘦下來15斤。

1、每天堅持100個俯卧撐 100個深蹲，提高你的肌肉力量，提高你的代謝。

2、20分鐘的跳繩，跳繩1分鐘，休息1分鐘，整個過程10分鐘，拉筋10分鐘。（如果在家裡沒有空間跳繩，無繩跳繩現在也是運動效果非常好的一種工具哦）

3、原地跑30分鐘，充分地鍛煉到你的身體肌肉，讓你的肌肉得到放松。拉筋10分鐘。

堅持這套簡單的燃脂運動，讓2個月體脂率下降5%，還能夠讓你不反彈，不過要注意的一點就是休息要保證好。

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