中考跳繩标準?中考1分鐘跳繩标準:100分180個;90分140個;87分136個;75分108個;72分103個;60分64個以後為不及格不同的地方不同的要求,具體以官方公布為準,下面我們就來聊聊關于中考跳繩标準?接下來我們就一起去了解一下吧!
中考1分鐘跳繩标準:100分180個;90分140個;87分136個;75分108個;72分103個;60分64個以後為不及格。不同的地方不同的要求,具體以官方公布為準。
跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
跳繩的長度:單腳踩住繩,兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
繩子軟硬、粗細适中。初學者通常宜用硬繩,熟練後可改為軟繩。
選擇軟硬适中的草坪、木質地闆和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關節,并易引起頭昏。
跳繩時須放松肌肉和關節,腳尖和腳跟須用力協調,防止扭傷。
跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動,跳繩後則可作些放松活動。
跳繩的時間一般不受限制,不過要避開飯前和飯後半小時之内。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!