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每天三分鐘防控近視真輕松

生活更新时间:2025-01-08 17:57:00

每天三分鐘防控近視真輕松（全國愛眼日營養合理）1

資料圖片

國家衛健委最新公布的數據顯示，2020年全國兒童青少年總體近視率為52.7%，人數超過1億，近視低齡化問題突出。6月6日是全國愛眼日，有效防控近視，建議注意以下幾點：

養成良好習慣

首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院眼科醫師鄒迎介紹，培養孩子養成良好的讀寫姿勢，做到“一拳、一尺、一寸”，即讀書寫字時做到胸口距離桌子一拳、距離書本一尺、握筆手指距離指尖一寸。讀書寫字時，光線不宜太暗或太亮，可調整電子産品字體的大小，避免孩子出現眩光、視疲勞等情況。

控制用眼強度

控制用眼強度，看書、寫字時間不宜過久，每持續半小時建議休息十分鐘，可進行閉目養神或遠眺。北京大學人民醫院眼視光中心主任醫師王凱建議，上網課時可以遵循兩個原則：離屏幕越遠越好、屏幕越大越亮越好，投屏到電視上或使用亮一點的投影儀。還沒發生近視的孩子，上網課時可以戴一個50度-75度的遠視鏡。

保持戶外活動

保證孩子營養合理以及充分的戶外活動可以有效預防近視。吃糖太多或者是偏食可能造成維生素B1的缺乏，從而導緻視神經的功能障礙。戶外活動是預防近視的一個重要方式，推薦時間是每天累計2個小時，一定是在有陽光的時候，因為較強的陽光可以刺激多巴胺分泌，多巴胺是一種有助于預防近視的神經遞質。

重視眼部檢查

王凱表示，定期檢查孩子的眼睛、早發現早幹預對近視的延緩效果更好。如果近視發展得過快，要排除器質性病變。如果用眼強度過大，在小學階段一年上漲120度-150度是很常見的。如果近視發展過快，半年上漲300度-400度，一定要去醫院檢查，分析近視發展較快的原因，排除器質性病變的可能。

正确佩戴OK鏡

懷疑孩子近視，一定要到正規醫院做散瞳驗光，不要直接去眼鏡店配眼鏡，以防假性近視導緻眼鏡度數可能會配高。北京同仁醫院眼科醫學視光中心副主任宋紅欣表示，8歲以上的孩子可以佩戴OK鏡。戴一段時間角膜塑性鏡後，角膜可能會發生一些改變，要定期複查，及時發現及時調整，避免角膜持續損傷。

新京報記者劉旭

校對劉軍

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