沒時間吃早餐時很多人會以香蕉代替早飯,但研究發現,香蕉并不适合做早飯。
大部分人早上時間比較緊,沒時間吃有營養的早點就會随便找點東西湊合吃。所以看起來又健康又能飽腹的香蕉就成了很多人的早餐首選。
然而營養專家達裡爾·喬佛爾博士表示,香蕉中富含鉀和維生素B6,不含膽固醇和鈉,并不适合做早餐。
喬佛爾博士說:“香蕉看似是早餐的首選,但是早餐隻吃香蕉并不利于身體健康。香蕉中酸度适中,且含有25%的糖,會讓人暫時産生飽腹感。但飽腹感很快就會消失,人們會感覺疲勞和饑餓。因而早餐吃香蕉并不是明智的選擇。”
喬佛爾博士還表示,香蕉是酸性食物,這些物質會導緻腸胃功能紊亂,給心血管造成壓力,從而危害到身體健康。必須吃點其他東西中和,這樣人體才能在攝取較少糖分的前提下獲得鉀、鎂元素,獲得食物纖維促進消化的好處。
除此之外,喬佛爾博士還建議人們最好不要飯前吃香蕉,即使要把香蕉當做零食吃,也最好不要空腹,和含有脂肪的食品一起吃比較好。建議大家飯後吃香蕉,幫助消化,營養又健康。在運動之前,也可以适當的吃些香蕉來補充體力,從而就能保證體内的能量流失情況。
(賈琦)
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!