受訪專家：湖北省中醫院腎病一科主任、主任醫師 金勁松

本報記者 張 健

俗話說：“夏季養生，重在祛濕。”濕邪，從其産生機制說，與季節的關系非常密切。古人将夏季分為夏和長夏，長夏多指農曆6月，大緻在陽曆7月初到8月初，也就是大家常說的三伏天，是一年中濕度最大、疾病最愛紮堆的日子。

湖北省中醫院腎病一科主任、主任醫師金勁松說，濕邪屬陰，阻滞機體陽氣運行。濕邪就像管道中的垃圾一樣，會導緻人體氣機不暢。濕邪緻病有三個特點：一是症狀都是以重着、黏滞為主;二是病程較長，不容易好，濕邪可以夾混其他病症之中。以感冒來說，風寒居多，但夏季感冒，可能有濕邪夾混入其中，導緻感冒不容易好。用點藿香之類的中藥幫助祛濕，感冒就會好得快。三是濕邪趨下，疾病多偏于下肢。《黃帝内經》說：“傷于濕者，下先受之。”

金勁松表示，濕邪在夏季會特别擅長入侵人體，最突出的兩個表現是：舌苔厚膩，總感覺到舌頭裡有種黏黏糊糊的感覺，有時感覺口幹口苦;身體困重，好像有什麼東西把全身綁住一樣，使不上勁。此外，濕邪困在身體不同部位，還會有一系列不同表現：

濕邪困脾。濕邪過重，脾是最先受到侵害的。脾主運化水濕，主要作用是升清，即将飲食水谷的精微物質上傳到其他髒腑、四肢、皮毛等。脾喜燥而惡濕，當濕邪入侵後會導緻原本主生發的脾氣受損，不能上升，升清運動受損，主要表現是脘腹脹滿、食欲不振等。

濕邪困于腸道。濕邪也影響消化系統，因“濕邪”導緻脾胃虛弱後，脾的運化功能就會受到阻滞，胃部不能充分運化食物中的“水谷精微”，使食物滞留，胃部缺少足夠的動力，導緻蠕動下排功能減弱，易導緻大便黏滞。

濕邪困于肺。肺主宣發與肅降，對體内的津液輸布、運行和排洩有疏通和調節作用。通過肺的宣發，水液向上、向外輸布，布散全身，外達皮毛，代謝後以汗的形式由汗孔排洩;通過肺的肅降，水液向下、向内輸送，而成為尿液生成之源，經腎的氣化，将代謝後的水液化為尿排出體外。肺為濕邪所阻，肺的宣發與肅降功能失調，人常常出現胸悶、呼吸不暢、黏痰增多等症狀。

濕邪在肌表。在夏季，濕邪喜歡潛藏在肌表，人會臉色晦暗、頭臉油膩、皮膚粗糙瘙癢、毛孔粗大，其中長斑長痘最為常見。還會感覺周身困重、肌肉酸痛、四肢乏力。

濕邪在頭部。因濕邪把氣機阻塞了，陽氣不能夠順暢運行到頭部，就會導緻頭重如裹，感覺頭部總像裹纏着一個很重的東西一樣，導緻昏昏欲睡、頭暈。

濕邪在經絡關節。中醫中的痹症(關節所表現出來的不舒服症狀)有一些是濕邪所緻，以重着為主，典型表現是關節活動不利。

濕邪困在膀胱。這種情況，會導緻小便赤澀、不暢等。

“千寒易祛，一濕難除。”金勁松認為，濕邪最重要的是預防，當濕邪已經導緻疾病，一般的食療、運動無法解決，需要及時就醫。預防濕邪，重在保護脾胃。1.夏季少吃肥甘厚膩、生冷寒涼的食物。多食用有祛濕功效的食物，如茯苓、薏米、冬瓜、絲瓜、黃瓜。茯苓雖是藥材，但可藥食同源，茯苓粥健脾祛濕，還有一定的美容作用。老年人陽氣偏虛，更需要注意健脾，可以在飲食裡面适當增加點生姜。2.衣着要寬松透氣，棉麻絲天然織物透氣性較好，不易經常汗濕，可減少外濕入侵機會。3.适當運動，中醫推薦八段錦、太極拳，有利人體氣機通暢，進而幫助祛濕。▲

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!