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經期也可以做的減肥動作

健康更新时间:2024-11-30 14:48:59

雖然妹紙們都厭煩了每個月的“那幾天”，但是好好利用“那幾天”可是能有大作為的....

健身達人表示：經期的确是減肥的黃金時間，但是要掌握正确的方法。目前，很多妹紙踏入了經期減肥的誤區，在經期拼命減肥，結果傷了身體。

經期也可以做的減肥動作（這樣做你就錯了）1

妹紙們首先要避開的這些經期減肥的誤區：

誤區一、經期吃減肥藥。經期身體本來就很虛弱，内分泌出現變化，此時服用減肥藥會導緻内分泌失調，月經量過多或過少，對身體傷害非常大。

誤區二、經期做劇烈運動。在經期做劇烈運動來減肥是不可取的，經期做劇烈運動會導緻痛經加重，劇烈運動後饑餓感更甚，會比平時吃的更多，達不到減肥的目的。

誤區三、經期節食減肥。經期妹紙本來就不舒服，有些會趁機節食減肥，認為這樣比平時節食效果好。殊不知，經期正是需要補充營養的時期，缺乏營養會引發營養不良，低血糖、

那麼，有妹紙要問了，難道經期不能減肥嗎？有什麼好的建議嗎？

有，雖然生理期的妹紙不能做劇烈運動，但是可以出去散散步或者短時間内的小跑，這些簡單的運動可以改善月經不調、經期手腳冰涼，同時也能減肥。不過在經期如果身體特别虛弱，活着有嚴重的痛經，這些簡單的運動也是不适合的。應該卧床休息，活着可以做一些拉伸或伸展類的舒緩動作。

經期也可以做的減肥動作（這樣做你就錯了）2

當然，在月經來臨的幾天裡，飲食也需要注意。可以适當吃些高熱量的食物，補充營養，但盡量不要太多。月經結束後的一周内，要減少高熱量、高脂肪食物的攝入量，适當控制飲食少吃含糖量高的食物，配合一些有氧運動來達到消耗脂肪減肥的目的。

經期也可以做的減肥動作（這樣做你就錯了）3

妹紙們，任何事情都是過猶不及的，正确認知，合理安排，勞逸結合才能在經期健康減脂！

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