今天，

#小學生每天線上學習不超2.5小時#

話題登上了微博熱搜：

4月25日，為指導疫情期間兒童青少年近視預防，國家衛健委發布了《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預防指引（更新版）》，國家衛健委對中小學生線上學習時間做出限制，小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。減少線上學習外的視屏時間，除教育部門安排的線上教育時間外，其他用途的視屏時間每天累計不超過1小時。

更新版指引從線上學習、複課後、

視力監測、驗光配鏡四個方面

對青少年近視預防作出要求，

一起來看看！

線上學習期間近視預防

（一）電子産品使用時間要求

線上學習期間，應限制線上學習的電子産品使用時間。

1、線上學習時間，小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。

2、減少線上學習外的視屏時間，除教育部門安排的線上教育時間外，其他用途的視屏時間每天累計不超過1小時。

（二）電子産品選擇和擺放要求

線上學習期間，要特别注意用眼衛生，做到合理選擇和使用電子産品，确保科學用眼。

1、電子産品的選擇

（1）盡可能選擇大屏幕電子産品，優先次序為投影儀、電視、台式電腦、筆記本電腦、平闆電腦、手機。

（2）應選擇屏幕分辨率高、清晰度适合的電子産品。

（3）使用電子産品時，調節亮度至眼睛感覺舒适，不要過亮或過暗。

2.電子産品的擺放

（1）電子産品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。

（2）使用投影儀時，觀看距離應在3米以上；使用電視時，觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應在50厘米（約一臂長）以上。

（3）電子産品（如電腦）擺放時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

（三）讀寫姿勢

線上學習期間，兒童青少年應及時調整假期學習安排，做到以下讀寫要求。

1、觀看屏幕聽課時，可保持肩部放松，上背部擴展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規則地呼吸。

2、觀看視屏寫作業時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

3、不躺在床上或沙發上視屏學習。

（四）眼放松

線上學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。

1、連續視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。

2、視屏學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放松眼睛。

3、線上學習之餘伸展腰臂，可在室内走動、做體操、下蹲運動、仰卧起坐等；清潔雙手後做眼保健操；立于窗前、陽台或門前，向遠處（6米以上）眺望。

4、居家隔離期間可通過陽台、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

（五）采光與照明要求

疫情期間，家庭是兒童青少年生活和學習的主要場所，家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛生至關重要。

1、将書桌擺放在窗戶旁，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時自然光線應該從寫字手的對側射入。

2、若白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放台燈輔助照明，放置位置為寫字手的對側前方。

3、晚上看書寫字時，要同時使用書桌台燈和房間頂燈，并正确放置台燈。

4、家庭照明光源應采用三基色光源照明設備，台燈色溫不宜超過4000K。

5、家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。

6、避免書桌上放置玻璃闆或其他容易産生眩光的物品。

（六）家庭書桌椅調整

為确保兒童青少年在家能夠保持正确的讀寫姿勢，減少學習疲勞，家長應為孩子提供适宜的書桌椅。

1、對于有可調式書桌椅的家庭，根據“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調節桌椅高度。

2、對于沒有可調式書桌椅的家庭，根據上述原則加以調整。若桌子過高，則盡可能使用高一點的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，将桌子或椅子墊高。

（七）合理安排每日生活

疫情期間家庭應營造良好的氛圍，家長幫助孩子保持學習規律和生活節律，保證孩子作息規律、睡眠充足、體力活動适量。

1、每天保證充足的睡眠時間，小學生應達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

2、居家學習時，應避免形成晚睡晚起等不良習慣，以減少對生物鐘的幹擾。

3、家長應督促孩子保持學習規律和生活節律，多開展互動性趣味遊戲，增進親子交流。

4、兒童青少年每日協助家長做适量的家務勞動，例如打掃衛生、整理房間、洗碗、做飯等。

5、家長可安排孩子在小區内進行戶外活動，開展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等活動。

（八）注意手衛生和眼健康

保持手衛生習慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防範病毒細菌感染，有效預防眼部感染性疾病。

1、飯前便後、外出回家後要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時間。

2、不用手揉眼睛。

3、如果眼睛出現幹澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等症狀時，應停止視屏行為。如症狀不能緩解，必要時去醫院就診。

4、發現兒童歪頭視物、頻繁眯眼和擠眼等與近視相關症狀時，應适時休息和運動，必要時去醫院就診。

複學後近視預防

（一）養成好的用眼行為

良好的用眼行為可減緩用眼疲勞、減少眼睛過度調節，複學後繼續保持良好的用眼行為。

1、讀寫姿勢保持“一尺、一拳、一寸”。

2、讀寫時間30-40分鐘後要活動性休息10分鐘，遠眺。

3、不在走路時、直射陽光下和動蕩的車廂内看書與看手機。

（二）減少電子産品的使用

長時間使用電子産品會造成眼部不适，并增加近視風險。複學後兒童青少年應及時減少電子産品使用時間。

1、使用電子産品教學不超過教學總時長的30%，原則上采用紙質作業。

2、非學習目的使用電子産品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

3、年齡越小的兒童使用電子産品的時間應越少。6歲以下的學齡前兒童應盡量避免暴露于手機、電腦等視屏環境，家長應起表率作用。

（三）眼保健操

長期、規範地開展眼保健操對預防近視有積極意義，複學後學校應恢複上下午課間眼保健操制度。

1、做眼保健操前徹底清潔雙手。

2、可選用不接觸眼部的“眼放松操”“愛眼操”。

（四）教室采光照明

學校應提供良好的采光照明條件，确保學生讀寫時光線充足。

1、普通教室課桌面的平均照度不小于300 lx，且不大于750 lx，照度均勻度不小于0.7。

2、普通教室的黑闆應設局部照明燈具，其平均照度不小于500 lx，且不大于1000 lx，照度均勻度不小于 0.8。

（五）學校課桌椅調整

課桌椅應和兒童青少年身高匹配，按照《學校課桌椅功能尺寸及技術要求》（GB/T 3976-2014）标準調整教室課桌椅。

（六）增加自然光條件下戶外活動

戶外活動是最簡單、有效的預防近視的方式，充分接觸陽光可以有效地預防近視發生和發展。

1、疫情期間學校體育課和30分鐘大課間應在戶外進行，錯時、錯峰，增加學生體育活動時的距離。

2、每天保證2小時以上的戶外活動時間，倡導近視兒童青少年每天戶外活動3小時以上。

3、複學後提倡兒童青少年通過步行上下學、課間走出教室、下午放學後先進行戶外活動後完成家庭作業等方式，增加戶外陽光接觸時間。

疫情期間學生視力監測和屈光篩查

複學後開展視力監測和屈光篩查，遵循《中小學生視力篩查規範》（WS/T 663-2020），應做好各項防疫措施，防止交叉感染。學校應在衛生健康部門的指導下進行學生視力監測和屈光篩查，完善視力健康檔案，及時發現學生視力不良和近視。

（一)開展視力監測和屈光篩查

1、及時登記視力監測結果，完善視力健康檔案。

2、統計學校各年級學生視力不良和篩查性近視率，并與上年度同期比較。

3、向家長反饋學生視力健康信息并指導家長開展近視防控工作。

（二）檢查場地的要求

應盡可能在露天操場或大體育場館等場所進行，保持空氣流通。

（三）檢查人員的要求

檢查人員應熟悉感染防控用品的規範使用和相關要求，佩戴一次性工作帽、一次性醫用外科口罩、一次性手套，穿着工作服，嚴格注意手衛生。

（四）檢查設備的要求

1、視力檢查時所用遮眼闆應“一人一消”，或采用一次性紙質遮眼闆、“一人一個”。

2、屈光檢查時應做好屈光檢查儀設備表面消毒，與人體接觸的部分要确保“一人一消”。

3、确保檢查設備之間的安全距離在1.5米以上。

（五）被檢學生的要求

1、被檢學生檢查過程應戴好一次性口罩，不用手接觸眼睛及周圍，檢查結束後（交完檢查單）應按“七步洗手法”洗淨雙手。

2、合理安排學生的檢查時間，分批次、分時段進行，确保被檢查人員1.5米以上安全距離，盡可能減少學生等待檢查時重疊交彙的時間。

疫情期間驗光配鏡衛生防護

（一）視力矯正

疫情期間，近視的兒童青少年，如視力低下影響到學習或生活，則需要進行視力矯正。

1、框架眼鏡是兒童青少年最安全的視力矯正方法，應當按照配鏡處方來驗配眼鏡。

2、不提倡配戴隐形眼鏡。因控制近視需要配戴角膜塑形鏡等特殊類型的隐形眼鏡，必須嚴格遵從醫囑。

3、摘戴隐形眼鏡之前必須保證手部清潔，嚴格按照“7步洗手法”洗淨雙手。

（二）驗光配鏡

疫情期間，兒童青少年的常規視力複查、驗光配鏡等，建議暫緩就診。如因視力下降影響學習确需驗光配鏡，應到專業的醫院眼科或眼視光中心就診。

1、提前了解醫院就診信息，按醫院要求進行預約，以便分時段錯峰就診，避免交叉感染。

2、在預約就診過程中，做好個人防護，服從醫護人員的管理。在人員密集或未到就診時間時，建議預留聯系方式，在室外或人員較少的地方等待電話通知就診，避免人員聚集。

3、醫療機構在候診區域及屈光檢查室的适當位置張貼新冠肺炎防護指南及個人防護标準和消毒流程。

4、就診過程中，兒童青少年和陪診家長均應佩戴口罩，配合測量體溫，如實告知醫生做好疫情相關信息登記，配合醫生使用非接觸眼科器械完成檢查。

5、醫療機構應合理安排就診檢查時間，保證檢查室“一室一醫一患”及候診區域處于通風環境下，盡可能減少患者之間在候診區重疊交彙的時間。

6、醫護人員應熟練掌握屈光檢查前準備工作，做好檢查設備表面消毒，與人體接觸的部分均消毒，确保“一人一消”，防止交叉感染。

7、在屈光檢查過程中，減少不必要的言語溝通，與醫護人員近距離面對面交流時，盡量保持在1.5米以上。

8、就診結束後，及時離開就診區域，對與檢查設備等有接觸的部位充分擦拭消毒。

關于這個話題，

網友熱烈讨論：

“小眼鏡太多了，

保護視力很有必要”

“關鍵要能落實”

“我現在都超過5.2小時了..."

不少網友認為：

兒童青少年預防近視很重要，

應該引起重視：

也有網友認為：

結合目前上課的實際情況，

可能不好落實：

還有網友說：

導緻近視的原因很多，

需要家長、學校和學生的共同努力：

你家孩子的眼睛還好嗎？

無論何時

保護孩子的眼睛都要放在心上！

那麼，日常生活如何預防近視？

保護孩子視力健康，

最重要的是做到這三方面——

01

家長應承擔起保護孩子

視力健康的責任

經常聽到這樣一句話，“不要讓孩子輸在起跑線上”。這次疫情讓我們每個人靜下來思考，當孩子身體都不健康了，他還能跑多遠？

成長階段的兒童青少年往往自律能力不足，需要家長督導和幫助，因此家庭是孩子預防近視的第一道防線。現在大家都在居家隔離，家長就更要擔負起責任，言傳身教，踐行“健康第一”的理念，營造好的視覺環境，科學落實家庭視力健康管理，幫助和督促孩子養成良好的用眼行為和習慣，唯有如此，才能預防控制近視的發生與發展。

02

青少年要做自己健康的第一責任人

在家長幫助下，青少年除了要積極關注自身視力狀況，主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識外，還要遵守班主任要求的各項近視防控規定，養成良好生活習慣，不熬夜、不挑食，合理膳食、适量運動，自覺控制電子産品使用時間，做到起居有常，生活有度，飲食有節，鍛煉有方，用眼有法。

03

掌握科學的居家防控知識

近視是可防可控的，一旦近視産生則無法逆轉。

因此，家長需要轉變觀念，要轉變“重治輕防”的觀念，從以“治病”為中心轉向以“健康”為中心，從孩子視力健康開始提前預防近視的發生，抓早抓小，從源頭控制，實施風險管理，定期監測，掌握孩子的屈光發育狀況與實施針對性的綜合幹預，對孩子健康進行全過程、全生命周期的動态管控，才能持續維護孩子的視力健康。

最後，

“疫情居家”護眼順口溜送給大家，

願孩子們遠離近視！

↓↓↓

疫情防控要隔離，停課不能停學習；

網絡課堂來支持，科學用眼要牢記。

電子産品首選好，屏大投影分辨高；

不反光、無頻閃，采光照明都達标。

網上學習分時段，課間休息要遠眺；

讀書寫字三個一，桌椅匹配端坐好。

眼保健操認真做，按準穴位要記牢；

早睡早起眼肌操，居家運動不能少。

營養均衡不挑食，一日三餐很重要；

自我管理定制度，難在堅持要做到。

守好心靈的窗戶，做好德智體美勞；

從小健康放第一，保護視力齊努力。

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