中國人自古就很重視坐月子，說到坐月子，很多準媽媽最要關心的便是飲食問題了，這不僅關系到自己的身體恢複，更是和寶寶的“口糧”直接挂鈎。

中醫認為，經過生産時的出血、體力消耗後，産婦處于“血不足，氣亦虛”的狀态，需6～8周的時間才能恢複到懷孕前的生理狀态。

這段時間的調養正确與否，關系到産婦以後的身體健康。如果月子做不好很可能出現産褥感染、乳腺炎、子宮脫垂等多種嚴重威脅産婦健康的疾病。

而産後虛弱的身體是否能及時得到恢複，就離不開對飲食的講究了，坐月子期間要有所忌口，這樣既有利産婦自己的身體健康，也對乳汁分泌有幫助，能保證有充足的奶水供給寶寶。

下面就請大家随小編來看一下，坐月子應該吃什麼？怎麼吃？

1、 适當補充體内的水分

新媽媽在産程中及産後都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

2、以流食或半流食開始

新媽媽産後處于比較虛弱的狀态，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮産的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢複。因此，産後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

3、清淡适宜，易消化

月子裡的飲食應清淡适宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

4、少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，産後的胃腸功能還沒有恢複正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢複。

5、葷素搭配，營養豐富

多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。

從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過于偏食會導緻某些營養素缺乏。一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。

同時孕期飲食也有很多禁忌，稍有不慎，也會産生一些負面影響，各位準媽寶媽們也要注意哦！

1、寒涼生冷食物有可能加重産後氣血虛

産後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若産後進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，産後女性要不得

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢複，還會給産婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳

食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導緻便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能

産婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。産後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出

孕婦産後，淤血内阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于惡露排出。

6、過鹹食品會加重水腫情況

過鹹的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化

産婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于産婦消化、吸收，往往還會導緻消化不良。

注重膳食營養不僅僅在月子裡，其實在整個母乳喂養期間，都應根據授乳期的生理特點及乳汁分泌的需要，合理搭配膳食，保證媽媽身體健康的同時提高母乳量，從而更好的哺育寶寶。

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