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飯後多長時間才能運動

生活 更新时间:2024-09-02 05:21:41

飯後多長時間才能運動?吃完飯建議休息20分鐘左右,讓消化系統得到一定的緩沖,身體肌肉做好相應準備,使血液重新再分配,這時較适宜鍛煉身體,現在小編就來說說關于飯後多長時間才能運動?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

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飯後多長時間才能運動

吃完飯建議休息20分鐘左右,讓消化系統得到一定的緩沖,身體肌肉做好相應準備,使血液重新再分配,這時較适宜鍛煉身體。

吃完飯大量的血液都會灌注到消化系統,促進胃腸道對營養的吸收。這個時候血液的分布就發生了改變,四肢還有腰背肌等肌肉的血液就會減少。如果這個時候運動,血液系統跟不上供血,會造成肌肉的疲勞,乳酸堆積會産生一種酸痛感。另外,吃完飯馬上運動也不利于消化,會造成比如說打嗝、嗆咳,甚至嘔吐這些症狀。

此外,吃飯後建議人們選擇慢走、散步等方式,避免劇烈運動出現胃扭轉、胃下垂、腹痛等症狀,散步時也可以輕輕的推腹,促進消化。

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