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18個世界急救日

圖文更新时间:2025-01-03 05:13:42

今天是世界急救日，紅十字會将每年9月的第二個周六定為“世界急救日”，希望通過這個紀念日，呼籲世界各國重視急救知識的普及，讓更多的人士掌握急救技能技巧，在事發現場挽救生命和降低傷害程度。

日常生活中當遇到心梗、中風、中暑、被困浴室等突發傷病和意外狀況時，你知道該如何采取急救措施嗎？時刻小編為你整理了家庭應急知識，關鍵時刻能救命！

18個世界急救日（今天是世界急救日）1

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預防心梗：記住這8招

1.起床緩慢：清晨是心梗的高發時段。早上不要一骨碌爬起床，可以喝200毫升白開水，洗漱後及時吃早飯，早上鍛煉要輕柔緩慢。

2.不要用力過大：心梗常發生在需要突然發力的時刻，如廁、搬東西、回頭時，要控制好力度，不可用力過大。

3.溫差别太大：每年11月至次年3月，是冠心病、心梗的高發期。冬天要注意防寒保暖，夏天要控制好室内外溫差（最好不超過7℃）空調溫度建議不低于26℃。

4.多次少量補水：缺水會導緻血液黏稠，増加心梗風險。健康成人每天飲水量為1500～1700毫升，最好每半小時左右喝兩三口水，要小口喝、慢慢咽，避免猛灌。

5.戒煙限酒：吸煙是心血管疾病的明确誘因，酒精攝入量與高血脂、腦溢血的患病風險呈正相關。建議果斷戒煙、戒酒，并遠離二手煙。

6.管好血脂：高血脂是冠心病、心梗的高危因素，一定控制好血脂，蔬菜、水果多樣化。

7.每天食鹽量＜6克：中國居民膳食指南建議，每天攝入鹽不應超過6克(約平裝滿一啤酒瓶蓋的量)，并少吃臘肉、熏魚等高鹽食品。

8.每天運動30分鐘：規律運動有助提高心肺耐力。維持心髒機能，建議每周進行3-5次，每次不少于30分鐘的有氧運動，遊泳、快步走、騎車都是不錯的選擇，但應避免劇烈運動。

紅網時刻記者吳思靜整理報道

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