單杠可以讓11歲孩子長高嗎?極目新聞記者 劉迅通訊員 高琛琛 聶文聞，今天小編就來說說關于單杠可以讓11歲孩子長高嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

單杠可以讓11歲孩子長高嗎

極目新聞記者 劉迅

通訊員 高琛琛 聶文聞

一到春季，家長們又開啟“身高焦慮”模式，希望趁着這個生長黃金期，孩子的個頭能“猛竄一把”。連日來，極目新聞記者發現，在網上各種“吊單杠長高”的視頻走紅，有的号稱“每晚幾分鐘，3個月長高5厘米”，引來不少家長關注，并跟風購買同款“長高神器”。

今日，江城多位專家表示，單杠的吊、拉對長高的作用有限，雖然運動是好事，但不能誇大它的作用。孩子想長高，隻有飲食、睡眠、運動一起打配合，這才是最好的“增高藥”。

男孩跟風練單杠拉傷肩膀

“為了長高，每天練習單杠懸挂，3個月長高5厘米。”近來，有家長在網上曬出孩子吊單杠的視頻走紅，說以前3個月才長1.4厘米，每晚訓練後效果明顯，引來近6萬網友點贊。

記者搜索發現，這類自稱單杠幫助長高的視頻，在短視頻平台多達數十條，有的還表示，“NBA球星喬丹正是用了這種特殊訓練法，長高了20厘米。”

看着别人的娃蹭蹭長個，有些家長動了心，在評論中留言“取經”，表示也想入手同款單杠。記者搜索電商平台，這種可伸縮活動的單杠銷售火爆，價格從20多元至200元不等，有的月銷售超過2.6萬件。客服人員說，固定在房門門框内，不用打孔也能承受800斤的重量，并稱該器械是由“骨科專家推薦，拉伸脊柱，助力兒童長高”。在另一家網店，賣家稱，“每天3分鐘，孩子輕松長高”、“促進生長激素分泌”。

真如宣傳的一樣麼？在評論說，部分網友吐槽，沒用兩天孩子就掉下來摔了，也有肩關節受傷的。武漢兒童醫院曾接診一5歲男孩，送到醫院時肩袖拉傷，就是因為在家訓練引體向上方法不對導緻受傷，醫生建議靜養休息，不要盲目跟風。

單靠練單杠長高是誤區

對于這種網紅增高方法，武漢協和醫院骨科醫生歐陽柳博士表示，孩子堅持運動是好事，吊單杠也有拉伸作用，但想單靠這種方法幫助長個子，實際作用非常有限，稍有不慎，孩子還可能會受傷。

歐陽柳博士說，兒童青少年經常從事體育運動，能促進骨骼的生長，增強肌肉力量。運動還可以消耗多餘脂肪，在快速生長期預防肥胖。對于年齡小的兒童來說，身高的生長規律是以腿部生長為主、軀幹生長為輔，所以重心要放在腿部增長上。

“相比于簡單的吊單杠來說，我更建議打籃球、跳高、遊泳等運動項目。”歐陽柳博士解釋，腿部生長以長骨為主，長骨的生長主要依賴于骨骺的分裂增長，骨骺在經受像籃球、跳高等壓力刺激時，會更快速的分裂增長，這樣就起到了長高的目的。

“總的說來，吊、拉對長高的作用空間是有限，我們不能太過誇大它的作用。”歐陽柳博士建議，小孩子的手臂力量弱，能握不穩，如果在家鍛煉時間，一定要有家長在旁邊保護。

飲食、運動、睡眠都重要

武漢兒童醫院内分泌遺傳代謝内科主任姚輝表示，門診總有家長希望通過藥物或器械來幫助孩子生長，需要明确的是，并不是所有孩子助長都隻能依賴藥物、器械，對大多數孩子來講，充足睡眠 充分運動 豐富營養 不生病=“增高藥”。

“孩子睡得好，才能長得高。”姚輝主任說，生長激素是由腦垂體前葉分泌的，分泌越多，越有利于寶寶長高。孩子最好每晚9點入睡，幼兒保證每天10至12小時睡眠。

此外，均衡的營養是确保孩子長高的基礎。姚輝建議，平時多攝取蛋白質，尤其是含氨基酸、鈣的食物。多喝牛奶，豆類和豆類制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、各種蔬菜等。可樂與果汁也少喝為妙，少吃鹽、少吃動物内髒。

而對于孩子的“運動處方”，武漢協和醫院骨科醫生歐陽柳博士建議，現在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都不利于孩子長高。可進行中等強度的運動，如每天一小時左右，項目以慢跑、球類、跳繩等利于兒童所接受的方式，以微微出汗為度，有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨内沉積，使骨密度增加，促進生長發育。

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