吃東西脹氣什麼原因引起的?相信很多人都出現過吃完飯以後，總是感覺肚子裡漲漲的，就像是個充氣皮球一般，不僅難受肚子看起來也大，确實是一件很糟心的事情雖然一次兩次還好，但是每次吃飯都出現這樣的問題，肯定會對我們的生活産生不良的影響這種情況一般就是脹氣了，其實脹氣并不是沒有辦法避免的，隻要我們做好預防工作，就能夠有明顯的改善，現在小編就來說說關于吃東西脹氣什麼原因引起的?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

吃東西脹氣什麼原因引起的

相信很多人都出現過吃完飯以後，總是感覺肚子裡漲漲的，就像是個充氣皮球一般，不僅難受肚子看起來也大，确實是一件很糟心的事情。雖然一次兩次還好，但是每次吃飯都出現這樣的問題，肯定會對我們的生活産生不良的影響。這種情況一般就是脹氣了，其實脹氣并不是沒有辦法避免的，隻要我們做好預防工作，就能夠有明顯的改善。

1、腸道細菌導緻的問題

很多腸胃炎患者以及部分其他的腸胃疾病患者在病情改善之後，吃東西往往會容易出現脹氣的症狀，出現這樣的原因主要是因為小腸内細菌過度繁殖，大量的細菌繁殖就會生成大量的氣體，就容易導緻出現脹氣。

2、食物的問題

一些食物本身就容易和腸道内的菌群發生反應，出現大量的氣體，例如紅薯，蘿蔔等等，這些食物大量食用，都容易産生很多的氣體，除了容易出現脹氣的情況，也有可能導緻經常放屁，因此吃這類容易産生氣體的食物，還是應該控制量。

3，果糖代謝問題

有些人一吃水果就容易出現脹氣的問題，主要是因為這類人群攝入果糖之後，就容易在胃中産生大量的氣體，容易引起脹氣。一般情況下，含有果糖成分比較多的食物，都更容易出現胃脹氣的可能，常見的有蘋果，草莓，芒果等等。

4，生活習慣突然改變

一般情況下，我們每個人都有自己的獨特的生活習慣按時吃飯，按時排便，那是睡覺等等。但如果突然出現生活習慣的明顯改變，就很容易出現胃腸脹氣的可能，有可能是因為人體器官也産生了習慣，一時間不适應就有可能産生氣體。因此很多人出差，或者旅遊等外出導緻生活習慣突然改變，就有可能引起胃腸道脹氣。

5、長期久坐

我們都知道，運動能夠促進胃腸道蠕動，能夠在一定程度上改善便秘，也能夠幫助我們加速排出胃腸道内的氣體。相反的，如果長期不進行鍛煉，長期坐着不動就容易導緻胃腸道蠕動變慢，氣體不容易排出的情況，這也有可能是導緻脹氣的原因。

6、老年性便秘

老年人本身就因為年齡的增長，導緻新陳代謝降低，腸胃蠕動就容易變慢經常會出現老年性便秘，并且加上老年人活動量比較少，也很容易因此而出現脹氣的狀況。

綜上所述，我們出現胃腸脹氣，一般都是因為這幾種原因導緻的，想要盡量減少胃腸脹氣，隻要做好以下四點，就能夠有效地改善。

選擇清淡易消化的飲食

便秘和消化不良，都容易導緻出現胃脹氣或者腸脹氣，這時候選擇易消化的食物就很重要了。一般情況下建議選擇米粥，面條，還有一些常見的能夠促進腸道蠕動的綠色蔬菜，例如韭菜，芹菜等等，這些食物能夠在一定程度上改善便秘的問題，也能夠減少脹氣出現的問題。為了預防脹氣，還應該少吃容易引起胃腸反應，出現大量氣體的食物，常見的有：土豆、豆類、紅薯等，還應該注意少喝一些帶氣的飲品，例如啤酒，碳酸飲料，帶氣蘇打水等。

每周運動三到五次

運動能夠幫助我們促進腸道的蠕動，不僅能夠幫助我們促進食物的消化，也能夠改善胃腸脹氣，幫助氣體排出。為了我們本身的身體健康，也應該加強運動，每天運動三十分鐘以上，一周運動三次到五次，是一個比較适宜的強度，老少皆宜。

調整生活節奏

生活習慣的改變還有經常性的壓力刺激，都容易導緻出現胃腸脹氣的原因，這個時候我們就應該做到規律作息，每天按時吃飯睡覺，減少熬夜的次數，并且一日三餐要吃全，不能夠因為減肥就不吃早餐或者晚餐，可以少吃但是不能夠不吃，容易對我們的胃腸道的産生不良的影響。

補充膳食纖維

很多人說到膳食纖維，很容易就想到各種粗糧或者難以消化的食物，但事實上還真不是這樣，膳食纖維的補充并不是完全依靠這類食物，也有很多可溶性膳食纖維，例如果膠或者麥芽糊精等等。多補充膳食纖維能夠緩解便秘和腹瀉的症狀，對于改善胃腸脹氣也是有一定幫助的。我們常見的蔬菜中都含有豐富的膳食纖維，可以進行合理的補充。

脹氣一般都是一個較短時間的症狀，并且很多時候都可以通過飲食和生活調節得到明顯的改善。但如果長期出現腸胃脹氣，并且使用飲食調理也不見好的情況，建議盡快去醫院進行身體檢測，可能是因為一些胃腸道消化疾病引起的。并且一些藥物也容易導緻胃腸脹氣，如果近期需要服用一些藥物，可以向醫生進行相關咨詢，合理調整治療方案。

脹氣是一種很常見的問題，我們隻需要通過合理的生活習慣，飲食調理一般就能夠得到改善，如果長期出現脹氣的情況，應該考慮是否是因為疾病導緻的，建議及時去醫院就診，早發現早治療。

參考資料：

《主任談消化：為何有一些人常常腸脹氣?又如何應對?》醫學界2021-07-09

《便秘、脹氣，還偶爾腹瀉，「膳食纖維」應該怎麼吃?》醫學界2021-08-15

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