濕熱，這個詞你是否感到陌生，體内濕熱會出現哪些症狀呢?女性朋友如果出現臉上長“痘痘”、白帶增多發黃等現象，也可能受濕熱侵襲了。也有人會抱怨，最近幾天嗓子很難受，總感覺喉嚨裡有痰卻咳不出來，還覺得渾身黏糊糊的，醫生說我體内有濕了。長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發容易髒、舌苔膩等症狀。還有不少人早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等症狀。

從中醫角度講，濕氣侵襲到上焦，就會出現有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱并存，就會出現濕熱體質。濕熱天氣，這類人還會出現渾身黏糊糊的感覺。除此之外，30~45歲的人濕氣比較重，各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體内濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，内外相合，濕上加濕，更容易出現上述症狀。如果濕熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。有沒有什麼辦法祛濕呢?

一、少吃油膩、甜味品，預防濕熱

濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度飲水，避免水濕内停或濕從外入。應早睡早起，室内經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

體内濕熱，如果隻表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好用用生物制劑進行安全的調理。小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用點安全的水蘇糖，胃腸同調的，每天一勺水蘇糖沖着喝，緩解脾胃虛弱症狀。

二、飲食調理，多吃芳香類食物

濕熱天氣，濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。

粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

湯:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲湯，清熱利濕。

茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體内的濕熱。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時适當放一點有溫中祛濕的作用。

如果您身邊的人有體内濕熱的表現，可以推薦用用以上的方法，也希望您為您愛的人和愛你的人收藏一下網站，願每個人都能被這個世界溫柔相待。文章的最後小編依然要抒發一下情懷。和大家一起共勉：“時間真的很好，讓痛的不再痛了，讓放不下的放下了，跨過時間，敢于出發，遇到的是更好的自己。有一天，當你不再遇到一點小事就沮喪，不再心情稍微不好就發朋友圈，而是仍舊認真工作，當你懂得多做少怨時，意味着你開始長大了。不要感到彷徨和迷茫，按當時的想法去走，可以找到更頑強的自己，或者獨立地朝着理想走，反正你要的時光都會給你。

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