文|菁媽

最新的《中國居民膳食指南》建議，孩子滿6個月開始添加輔食。

在一個媽媽讨論群裡面，不少媽媽開始糾結了，6個月到底是什麼時候呀？

因為如果孩子在剛剛滿5個月進入第6個月的時候就是150天，而孩子滿6個月是180天，如果孩子滿6個月到第7個月的話是210天，那到底是哪個時間添加輔食呢？

其實滿6個月就是代表着孩子180天！

原因一：孩子鐵的需求倍增

孩子在6個月之前，每天需要0.3毫克的鐵，到了7個月之後，每天需要10毫克的鐵，鐵的需求整整增加了33倍。

母乳中鐵的含量非常的少，而奶粉中雖然強化了鐵，但是鐵的吸收率也不高，所以孩子要通過添加輔食來補鐵。

最新的《中國居民膳食》建議，孩子添加的第1種輔食可以是肉泥，肝泥或者是高鐵的米粉，最主要是因為孩子需要大量的鐵。

一旦孩子出現缺鐵性貧血，容易導緻孩子免疫力下降，甚至會影響到大腦的發育。

有大量的研究發現，孩子在缺鐵的時候，他的智商評分會降低。

原因二：孩子吞咽咀嚼能力需要訓練

孩子到了6個月之後，大部分都會開始萌出乳牙，而乳牙萌出之後就需要咀嚼，孩子乳牙萌出之後，他的吞咽能力也會更成熟。

這時候給孩子吃輔食能夠鍛煉孩子的吞咽能力以及咀嚼能力，而孩子的咀嚼吞咽能力，不僅僅能夠幫助他吃進去食物，最主要的還能夠讓孩子鍛煉到咀嚼的肌肉以及口腔，有利于孩子長大之後學說話。

原因三：孩子胃腸消化能力日趨成熟

為什麼孩子在6個月之前不能添加輔食，主要是因為孩子的消化能力比較弱，這時候給他添加輔食的話，孩子消化不了，會導緻他吃什麼拉什麼，甚至會加重胃腸的負擔。

而到了6個月之後，孩子的胃腸日趨成熟，慢慢能夠消化不同的食物，這時候通過軟爛的食物，單一的食物，慢慢的鍛煉孩子的胃腸消化能力，慢慢地過渡到多樣化的成人飲食，才能讓孩子更健康的成長。

所以孩子建議是滿180天之後添加輔食！

但這個180天并不是唯一的，并不代表家長一到孩子滿180天就添加輔食，這個輔食的添加可能可以早一點晚一點，最主要還要看孩子身上有沒有這些添加輔食的特征。

信号1：體重達标

孩子的體重至少要達到13斤左右再考慮添加輔食，因為孩子的體重達标，代表的胃腸消化能力會更強一些。

信号2：孩子能夠坐直

孩子添加輔食都是坐着吃，所以孩子添加輔食的信号之一就是，可以依靠自己的能力坐在餐凳上，而且脖子能夠轉來轉去，這才代表着可以給孩子添加輔食。

信号3：孩子口水直流

我們的輔食最主要的成分是澱粉類食物，比如米面都是屬于澱粉類的食物。

而澱粉類消化的第1道關卡就是孩子的口腔，因為口腔裡面有唾液，而唾液裡面含着唾液澱粉酶，能夠幫助消化澱粉類食物。

信号4：孩子對大人的食物感興趣

孩子看到大人吃飯的時候，就手舞足蹈地想去抓大人的飯碗，這代表着孩子自己内心也是很想吃飯的。

信号5：伸舌反射消失

如果你給一個兩個月的孩子喂輔食，你會發現非常的難喂，因為你伸個勺子進去，他又會用舌頭把勺子給頂出來，這就是孩子的伸舌反射，就是一種自我保護的反射行為。

一般孩子到4個月之後，伸舌反射會慢慢地消失，這時候喂輔食就會容易一些。

孩子添加輔食之後，除了吃米糊肉泥這些之外，還要吃各種各樣豐富的容易消化的輔食。

怎麼制作？這裡推薦家長們購買一本，由注冊營養師兒科醫生劉長偉撰寫的《輔食每周吃什麼》。

這裡就有寶寶添加輔食的原則，比如什麼時候開始添加輔食？輔食添加的信号有哪些？輔食安排在什麼時候？輔食怎麼喂？怎麼判斷寶寶是否适應了輔食？

還有輔食添加的誤區，比如把米湯、果汁作為寶寶最初的輔食，用果汁或是骨頭湯沖調米粉，用奶瓶給寶寶喂輔食，給一歲以内的寶寶輔食加鹽，讓寶寶過早吃大人的飯菜。這些誤區家長别踩坑了。

更是有寶寶三歲前的輔食食譜，每個月齡吃什麼？安排在哪個時間？早上還是中午？以及每一道輔食要怎麼制作？需要用到什麼食材？能給寶寶補充什麼營養？父母隻需要照着做，就能做出合适寶寶吃的食物。

更是有補鐵（牛肉雞蛋粥、洋蔥炒豬肝、雞肝粥），補鋅（芥菜幹貝湯、海鮮炒飯），補鈣（蝦仁豆腐、香菇豆腐塔、芝麻醬拌面），補硒（冬瓜蛤蜊湯、檸檬煎鳕魚）、防便秘，止咳嗽的食譜。

如果寶寶有這些小症狀，也能用食補來解決。

可以說這是一本輔食添加的必備書，很多媽媽買回去都稱贊不已，都說幫了自己的大忙，所以有需要的媽媽可以購買。

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