當你很焦慮時該怎麼辦?　　在所有負面情緒裡，最常見的就是焦慮大概人人都感受過那種“說不上來是因為什麼，但就是莫名心慌”的感覺面對焦慮情緒，我們能做些什麼呢？今晚和你分享6個小方法，接下來我們就來聊聊關于當你很焦慮時該怎麼辦?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

當你很焦慮時該怎麼辦

　　在所有負面情緒裡，最常見的就是焦慮。大概人人都感受過那種“說不上來是因為什麼，但就是莫名心慌”的感覺。面對焦慮情緒，我們能做些什麼呢？今晚和你分享6個小方法。

1放松你的身體　　

焦慮比較嚴重的時候常會有明顯的軀體症狀，比如肌肉緊張、出汗、心悸或心慌。如果感受到了強烈的不适，最先要做的是放松你的身體。找個盡量安靜、私密的地方，慢慢地延長呼吸、舒展身體，逐一将緊繃的肌肉群放松。當你體會到放松和緊張的區别時，就是找回了自己身體和情緒的控制權。

2别上咖啡因和酒精的當　　

很多焦慮的人會通過飲用大量的咖啡和酒來讓自己振奮，它們也确實會讓人在短時間内感覺良好，但别讓它們成為你逃避焦慮的避風港。咖啡因具有中樞神經興奮作用，過量飲用會引發失眠、睡眠障礙等問題。長期酗酒會導緻健康受損，醉醺醺的狀态也無助于解決現實難題。

3擡頭看天　　

有句話說得好：“凝望天空時，我們所有的憂慮在宇宙的襯托下都會消解于無形。天空比電子郵件和截稿日期更大，比我們的頭腦更大，比日期和時間更大。”當你什麼都不想做的時候，不妨看看天空吧，讓心情平複，找回面對現實的勇氣。

4斷網下線　　

很多人常常忽略，互聯網是造成焦慮的一大元兇。其實，不追八卦、不刷手機沒什麼大不了的，斷網下線也不會讓你的生活“死機”。你可以取關那些讓自己不舒服的“好友”，屏蔽一些可有可無的通知。相信我，你的生活不會變得更糟糕，反而會漸漸變得清爽。

5把大難題拆解成小問題　　

人傾向于回避使自己感到焦慮的事物，這是再自然不過的事。但問題在于，回避多了就隻會淪為拖延，而不可能解決問題。試着把你的任務拆解成很多部分，然後選擇讓你最沒有壓力的那部分去做。應對焦慮最艱難也是最重要的就是第一步，邁出這一步，接下來的阻力會小很多。

6把人生想象成遊樂園的冒險　　

把人生想象成一場遊樂園的冒險，而不是一場漫無目的的荒野求生。你也許會經曆開始時的興奮與無助，但既然有閉園的那一刻，更多的時間還是要盡可能多地去體驗、去冒險。當你開始對沒有體驗過的項目充滿期待時，它們帶給你的就不再是恐懼和擔憂

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