跑步時下腹痛怎麼能緩解?跑步腹痛是許多跑步新手遇到的困難，讓人對跑步望而卻步，現在我來分享一下我的經驗我是從去年10月份開始跑步的 ①跑步腹痛其實就是岔氣了，是因為跑步時氣息紊亂，遇到這個問題是我們應該使用鼻子吸氣嘴巴吐氣的方式，盡量減少用到嘴巴，因為這樣會使我們很快就口幹腹痛是盡量用鼻子大大的吸一口氣，嘴巴慢慢的吐出氣 ②适當放慢速度，我們減肥的人總想着一下把肚子或者手臂上的肉給減掉，想通過跑步一下子把它減掉，其實這是不現實的事，但是也能理解畢竟肚子上的肉看着都不舒服，特别是一些女性朋友，試穿一些新衣服時，會用手不知不覺掐一下肚子，摸到大大的肚子，自然而然覺得這衣服和自己不配[呲牙][呲牙]，我們心急的時候就會越跑越快，這樣心率就上去了，血液流動加快，細胞吸收氧氣的能力變差，這是的運動是無氧運動，第二天容易産生乳酸，感覺十分疲憊和疼痛，而且跑的時候也會腹痛，此時我們應該放慢速度，讓身體肌肉适應這個運動動作，讓心髒不會因跑步而心率加快畢竟肌肉是有記憶功能的 ③飲食選擇不對，吃的過飽，或者和湯性食物比較多，食物在肚子裡晃動，加大内髒的負擔，這是後也會産生腹痛，此時我們應該立即停下來休息，或者幹脆今天就不跑了那我們飲食應該怎麼選擇呢？其實我們應該選擇比較容易飽腹的食物比如纖維比較足的植物食物，如西藍花，包菜，西芹，這樣使我們胃裡比較空，不會使内髒負擔大 好了今天就先分享到這裡，明天我将繼續給大家分享，也歡迎大家留言評論，我們一起把自己好的經驗分享給大家，祝大家都有一個強健的體魄，謝謝大家截圖是我的跑步信息，我也跑步不久，這些都是我的心得，望大家指點一二，現在小編就來說說關于跑步時下腹痛怎麼能緩解?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

跑步時下腹痛怎麼能緩解

跑步腹痛是許多跑步新手遇到的困難，讓人對跑步望而卻步，現在我來分享一下我的經驗。我是從去年10月份開始跑步的。 ①跑步腹痛其實就是岔氣了，是因為跑步時氣息紊亂，遇到這個問題是我們應該使用鼻子吸氣嘴巴吐氣的方式，盡量減少用到嘴巴，因為這樣會使我們很快就口幹。腹痛是盡量用鼻子大大的吸一口氣，嘴巴慢慢的吐出氣。 ②适當放慢速度，我們減肥的人總想着一下把肚子或者手臂上的肉給減掉，想通過跑步一下子把它減掉，其實這是不現實的事，但是也能理解畢竟肚子上的肉看着都不舒服，特别是一些女性朋友，試穿一些新衣服時，會用手不知不覺掐一下肚子，摸到大大的肚子，自然而然覺得這衣服和自己不配[呲牙][呲牙]，我們心急的時候就會越跑越快，這樣心率就上去了，血液流動加快，細胞吸收氧氣的能力變差，這是的運動是無氧運動，第二天容易産生乳酸，感覺十分疲憊和疼痛，而且跑的時候也會腹痛，此時我們應該放慢速度，讓身體肌肉适應這個運動動作，讓心髒不會因跑步而心率加快。畢竟肌肉是有記憶功能的。 ③飲食選擇不對，吃的過飽，或者和湯性食物比較多，食物在肚子裡晃動，加大内髒的負擔，這是後也會産生腹痛，此時我們應該立即停下來休息，或者幹脆今天就不跑了。那我們飲食應該怎麼選擇呢？其實我們應該選擇比較容易飽腹的食物比如纖維比較足的植物食物，如西藍花，包菜，西芹，這樣使我們胃裡比較空，不會使内髒負擔大 。 好了今天就先分享到這裡，明天我将繼續給大家分享，也歡迎大家留言評論，我們一起把自己好的經驗分享給大家，祝大家都有一個強健的體魄，謝謝大家。截圖是我的跑步信息，我也跑步不久，這些都是我的心得，望大家指點一二

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