強迫思維又被稱為強迫觀念，是指強迫症患者腦海中反複多次出現某一概念或者是觀念，伴有主觀的被強迫感覺和痛苦感。

擁有強迫思維怎麼辦？強迫思維不受控制，就在自己明知道沒有必要想的情況下，強烈的擺脫欲望，但就是無法自控。因此會感到痛苦不堪，它的内容和形式也是多種多樣的。

那麼，我們該怎樣根除強迫思維呢？今天，新概念心理研究院整理了幾點，有助于根除強迫思維，希望對大家有所幫助和啟發。

01 分清是非真假

認識清楚哪些是對的，哪些是錯的——對的、是的，堅決去做；非的、假的，堅決舍棄。雖然舍棄的會讓自己感到難受，但隻要辨别清楚了，難受也要去做，真正按照“習以治驚”的決策做。

當你分不清是非真假時，那就随“大流”，若遇到這個問題，大家是怎麼想的或怎麼處理的，我就向大家學習，也這麼想或這麼做。

如果真正能按照兩個“堅決”去做，并堅持下去，不但能夠克服“怕”字，而且同時也改造了個性：改造猶豫不決、不放心，樹立起果斷的個性。

02 學會享受過程，不過分看重結果

做事情要抱着一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情，重視過程、不要過分重視結果。

03 不要過分在乎自我形象

不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、别人會怎麼看我等問題。

04 少想多做

少想“病态”的東西和事情，多做“正常”的事情。

除了病态的事情，都是正常的，如工作、學習、娛樂等等。隻要是正常的，想做什麼就可以做什麼。不等病态思維出現，就把自己的時間安排緊湊，做到事先轉移。通過轉移把病态思維消滅在萌芽之中。

臨床上，很多患者或許會有這樣的體驗：當空閑下來或情緒不好時，病态思維出現較多；而工作忙時或情緒好時，病态思維出現的較少甚至完全消失。

但這種情況隻有不逃避的患者才能做到，逃避者往往會退縮不前。

05 學會順其自然

強迫症的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。

因此，在思考問題時，要學會接納、不要鑽牛角尖，學會适應環境而不要刻意改變環境。

06 想到就做

當想到正常的事情時，就立即去做，不要有過多的想象或假設——過多的想象隻能使自己退縮、逃避；當出現病态思維時，立刻轉移思路或中斷病态想象，不要使自己無限制地想下去，而去做正常的事情。

07 不要把強迫當成“病”

強迫不是器品質性疾病。

很多的朋友一看到自己有所謂的相似症狀，就給自己貼上“強迫症”的标簽，覺得自己得了一個大病，然後拼命的找一些“證據”來印證。

其實，不管是哪種疾病（生理方面也好，心理精神方面也罷），隻要是“病”那就要治療，不然隻會更加嚴重的。

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