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腰椎膨突會引起小腿酸痛

生活更新时间:2024-11-19 17:26:24

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現如今，腰間盤突出已經是骨科疾病當中比較常見的臨床疾病了，腰間盤突出患者稍不注意就會引起腰部的疼痛，那麼有什麼運動是适合腰間盤突出患者鍛煉的呢，而且在鍛煉的同時還具有減緩腰間盤突出的疼痛感呢？

腰椎膨突會引起小腿酸痛（腰椎間盤膨出小腿麻脹疼）1

1.倒退行走。很多人會奇怪，我們平時運動走路不是向前走嗎？怎麼現在是倒退行走，這是因為倒退行走可以在一定程度上用到我們的腰，在倒退行走的時候盡量将重心向後倒，這樣對身體比較好，而且這種方式也是比較簡單的，便于腰椎盤突出的患者進行鍛煉。這項運動需要患者持續的時間比較長，一般要持續到半個小時或者一個小時，而且患者在倒退行走的時候要注意交通。

2.适當的遊泳。很多人可能不知道，遊泳是最适合腰椎盤突出患者的運動。因為患者在遊泳的時候，他不僅會用腰部的力氣，而且還會雙手雙腳等，簡言之，就是患者的全身都在運動，它可以有效的幫助腰間盤突出症患者不斷的矯正體内突出部分的骨節，并且還可以有效的放松患者的身心，增強患者恢複的自信心。

3.仰卧蹬車。這個運動也是比較方便，而且也比較簡單的。仰卧蹬車隻要我們躺在床上，雙腿向上，模拟蹬車的動作就可以了。這個運動的持續時間不要求很長，隻要十幾分鐘就可以了，患者累了可以停下來休息一下，然後再繼續進行鍛煉，這個運動可以有效的幫助我們緩解腰椎盤突出的症狀，減緩腰椎盤突出的疼痛感。

4.挺腹療法。這個運動也是比較簡單的，場地也很簡單，就是患者在每天早上醒來的時候做十次挺腹運動。這個運動它可以鍛煉我們的背肌，還可以使我們的椎間間隙以及纖維環和椎間韌帶發生旋轉或者牽拉等情況，從而導緻組織周邊産生壓力，這是有利于突出部位恢複到正常的關節部位的。

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