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跑步減肥多久有效

健康 更新时间:2024-10-05 05:58:43

跑步減肥多久有效?堅持三個月以上就能起到明顯的減肥效果,我來為大家科普一下關于跑步減肥多久有效?以下内容希望對你有幫助!

跑步減肥多久有效(跑步減肥一般要多長時間才能見效)1

跑步減肥多久有效

堅持三個月以上就能起到明顯的減肥效果。

要通過跑步等運動瘦身減肥,運動量不宜太大,一般運動半小時~1小時左右,心跳每分鐘130~175次,這樣的運動量最适合減肥。

這時的身體處于有氧運動的狀态中,可以消耗更多的脂肪。總的來說,跑步減肥的正确方法是要堅持跑20分鐘以上,但是不要超過1個小時,而且要連續地跑,運動量達到自己最大限度的75%左右。

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