懷孕是個喜事，讓孕媽吃些好的補充營養無可厚非。但隻要日常飲食注重搭配，基本上就能滿足孕媽的需要，不需要額外吃補品。

家家月嫂經常在群裡看到孕媽由于懷孕期間吃了太多補品，導緻胎兒過大，明顯超重，最後不得不選擇剖宮産。

很多孕媽的心理是一個人要吃兩個人的飯，所以可勁吃，可是，孕媽吃下的東西，不一定都能被孩子吸收。

其實，多數孕媽沒有必要喝孕媽奶粉。2016 年中國營養學會權威發布的《中國居民膳食指南》對孕期婦女的關鍵推薦包括：補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，注意增加蛋奶魚肉等優質蛋白質攝入，選用碘鹽等膳食要求，其他還有身體活動、保持心情愉悅等。

也就是說，孕媽隻需要單獨補充葉酸等營養物質，比平時注重營養運動，孕期一般不會缺乏營養。

據了解，孕婦奶粉是低乳糖孕媽配方奶粉，富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質、鋅質、鈣質等營養素。

其中，一些奶粉宣傳中添加的DHA營養物質，在日常飲食中也能補充，比如深海魚類富含DHA，動物肝髒如豬肝等蛋白質含量豐富，最好每周食用一至兩次，瘦肉、蔬菜等含有豐富的葉酸，可以多吃一些。

但不少職場女性長期在外就餐，常規飲食很難做好孕前營養儲備，那麼，這類媽媽可以喝些奶粉，無論是孕媽奶粉還是普通的奶粉都行，每天一杯，約250毫升。

孕媽奶粉并非一定要喝

1.孕媽奶粉和普通奶之間的差異并不大，關鍵是補鈣，補鈣的話，足夠量的普通牛奶就可以很好的補充。而且，如果鈣含量多并不一定好，反而會影響吸收利用率。所以，孕期如果一直在喝奶，那麼孕期奶粉就不必補了。

2.孕媽媽也可以通過全面平衡日常飲食來完善營養的汲取，多吃魚蝦、肉類、蔬菜等給自己和寶寶最好的健康保證。

一般情況下，孕媽媽會單獨補充葉酸等營養物質，而且會比平時注重營養，所以孕期一般不會缺乏營養。此外，一些奶粉宣傳中添加的DHA營養物質，在日常飲食中也能補充，比如深海魚類富含DHA，動物肝髒如豬肝等蛋白質含量豐富，最好每周食用一至兩次。重要的是需要做到飲食均衡。

3.其他營養素可以通過專門的補充劑來補充會更好。隻要日常飲食注重搭配，基本上就能滿足孕媽媽的需要，不需要額外吃補品。

喝孕婦奶粉應注意些什麼?

1.不要多喝

一般來說，孕媽奶粉的産品說明上都會建議準媽媽每天喝1~2杯。準媽媽不要擅自增加飲用量。

像患有妊娠期糖尿病的準媽媽，在選擇孕婦奶粉前最好去醫院複查血糖，如果血糖正常是可以喝孕婦奶粉的，但如果血糖仍然偏高，最好先拿着具體的奶粉咨詢一下醫生是否能喝。

過多飲用孕婦奶粉，容易胎兒營養過剩造成胎兒巨大容易難産，也可能造成自身營養過剩體重超标，同樣不利于生産。

家家月嫂建議最好是在營養專家或醫生的指導下決定具體的飲用量，以免某些營養素過量，甚至引起中毒，損害了健康。

如果你想通過喝孕媽奶粉多補充些水分，不妨每次将奶粉少放一些，多加些水，沖得淡一點、稀一點，這樣每天就可以多喝幾杯了。

2. 産後也可以喝孕媽奶粉，比喝湯更容易吸收

孕媽奶粉不僅僅是針對準媽媽的，很多品牌也适合哺乳期的媽媽飲用。而且産後喝孕媽奶粉比喝湯更容易吸收。

3.孕媽奶粉并不能滿足所有的營養需求

孕媽奶粉的配方隻是針對大多數孕媽媽的，如果存在貧血、缺鈣嚴重等狀況的孕媽媽，還應該針對身體狀況，按照醫生的診斷，補充鐵劑和鈣等。

就診時一定要告知醫生在喝孕媽奶粉，并且保證所有營養元素的服用量都在安全範圍之内。

4.孕媽奶粉和多種維生素不能一起吃

嚴格按照孕媽奶粉的說明飲用。如果同時服用多種維生素，會造成一些營養成分攝入過量。

而某些營養元素如果長期攝入過量，對胎兒和孕媽媽的健康都是沒有好處的。例如，如果維生素A過量，嚴重的會導緻胎兒的畸形。

家家月嫂碎碎念

無論選擇了哪種營養補充方法，家家月嫂認為要建立在合理膳食好好吃飯發的基礎上。如果已經做到了這點，那麼孕婦奶粉就完全沒有必要喝了。

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