吃什麼水果補血效果好?桂圓桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和産婦食用，是頗佳的補血料理桂圓的功效是非常多的，對于需要補充營養以及補血的人群來說，桂圓是非常好的選擇可以将其與蓮子或者其他食材一起烹饪，我來為大家科普一下關于吃什麼水果補血效果好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
桂圓。桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和産婦食用，是頗佳的補血料理。桂圓的功效是非常多的，對于需要補充營養以及補血的人群來說，桂圓是非常好的選擇。可以将其與蓮子或者其他食材一起烹饪。
甘蔗。冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
橙子。一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
桑葚。桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。
草莓。每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有着突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
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