月經被女性朋友親切地稱之為“大姨媽”。它每個月都會定時定點的到來，它可能會光顧三天，也可能會光顧七天。大姨媽是比較有脾氣的，如果這個月你吃辣椒吃多了，或者你吃生冷食物吃多了，它就可能提前來看你，或者推遲來看你。對于一些女性朋友來說，痛經可能是老生常談了。

痛經的因素有很多，有可能是原生發痛經，簡單的來說就是遺傳。也有可能是後期不照顧好自己的身體，生冷食物和辛辣食物吃多了，導緻女性朋友開始痛經。痛經不是病，痛起來真要命！痛經的感覺應該如何描述？用萬箭穿腹這個詞來說，應該一點都不為過。

每個人的體質是不同的，有些人可能一輩子也不知道痛經是什麼感覺，但有些人可能每次都會被痛得生不如死。痛經嚴重者會通過服用止疼藥來止痛。不過，長期服用止痛藥，人體就會對它産生一種依賴性，久而久之止痛藥也就不管用了。當止痛藥也止不住的時候，部分女性朋友可能會選擇去醫院打高療效的止痛針。

少吃辛辣食物，有利于緩解痛經

一些女性朋友不難發現，如果經期吃辛辣的食物，肚子就會開始變得痛起來。不論是來月經，還是有其他病狀的時候，辛辣的食物都是需要少吃的。辛辣食物因為含有的辣椒素較多，吃下去之後，對人體内部器官的刺激性較大，就會引起身體裡面不舒服。

女性來月經的時候，正是處于一個排毒期，如果這個時候食用辛辣食物，那麼大姨媽就會不樂意，會開始各種折磨你。

少吃生冷食物，有利于緩解痛經

女性朋友在經期的時候，身體是比較虛弱的。身體在這個時候，尤其需要保暖。在經期期間，如果人們吃一些涼的食物和冷的食物，人體的胃就會刺激血管，然後血管引起收縮。在來月經的時候，主要是把子宮裡的髒血通過陰道排出。

吃冷的食物極易引起人們子宮平滑肌收縮，從而引發痛經，甚至痛經加重。除了引起痛經之外，子宮收縮也會造成月經量減少，引起月經不調。

所以，女性朋友在月經期間應該注意自己的飲食，控制好自己的嘴巴，不要吃生冷食物和辛辣食物。

不要少穿衣，注意保暖，有利于與大姨媽友好相處

在月經期間，部分女性朋友會出現手腳冰涼，渾身冷的情況。身體發冷，月經就會受到影響，進而引起痛經。體寒和宮寒是部分痛經的病因，如果在這個時候還不注意保暖，那麼我們的身體就會再次受寒，痛經會再次加重。

部分女性在痛經的時候，會用熱水袋或者暖寶寶放到小腹上。小腹受熱，子宮内部的收縮就會得到一定的緩解，進而痛經也會開始緩解。如果在月經期間，不注意保暖，穿得少，那麼可能會導緻月經不調，月經量少和痛經的情況發生。所以，在月經期間，一定要注意保暖。

不要生氣，要保持一個愉悅的心情

女性朋友在經前和經期裡，脾氣和心情會變得格外的不好，這主要是與我們體内激素是否平衡有關。由于女性朋友體内激素分泌的水平下降，雌激素和孕激素不足會影響人們的心情。如果在經期生氣，體内激素的分泌受到影響，那麼就會使人開始痛經。

心情愉悅也有利于緩解痛經，心情愉悅容易使人們轉移注意力，把注意力從痛經上移開，痛經逐漸就會變得緩解。所以，經期為了自己，一定要保持一個愉悅的心情，切記不要生氣！

不要做劇烈運動，可以适當慢跑或者慢走

在月經期間，女性朋友的身體是虛弱的，是需要多進行休息的。在來例假的時候，女性宮腔的充血，以及子宮和韌帶都有可能松弛。如果在這個時候進行劇烈運動，那麼可能會造成附件的位置轉移。

除此之外，如果在經期做劇烈運動，可能會影響擾亂體内的分泌。如果你有鍛煉的習慣，那麼可以先暫時放棄做劇烈的運動，改用慢走或者慢跑。慢走和慢跑不僅有利于身體裡面的健康，而且還可以舒緩痛經。

月經期間，女性朋友應該要好好地照顧自己的身體。控制好嘴巴，不要吃生冷食物和辛辣食物。在經期期間，需要女性朋友做好衣物保暖，不要做劇烈運動，保持一個好的心情。

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