玉米是一種很美味的食物，很多人應該都比較喜歡吃玉米，香香甜甜的，吃起來也很有飽腹感。很多人會問，早餐吃玉米會使身體發胖嗎？因為他們覺得玉米含有的熱量比較高，早餐吃很容易使身體發胖。下面就讓我們一起來研究一下，早餐吃玉米到底會不會發胖？

根據一些實踐表明，早餐吃玉米是不容易發胖的，而且還可能起到減肥的效果。因為玉米含有的熱量很低，相對于其它的食物，它含有豐富的纖維，人在吃完以後，身體會感覺很飽。在早餐的時候吃一點玉米，可以有效的促進通便，緩解便秘的現象，時間一久，人自然而然的就瘦了下來。

玉米既然有一些減肥的功效，那玉米應該如何吃才能達到減肥的效果呢？怎麼吃起來更加美味呢？

1、榨成玉米汁

在日常生活中，可以将玉米洗淨，然後切成一個個的玉米粒，然後放入榨汁機裡面，放入少量的水，榨成玉米汁，然後直接飲用就可以了。玉米汁喝起來口感很好，比較清香可口，而且裡面富含很多營養物質，适合于各個年紀的人飲用。

2、制成玉米粥

玉米粥很多人應該都吃過吧，早上喝上一杯粥是很安逸的。玉米粥的制作方法也是很簡單的，隻需要把玉米剝成玉米粒，然後放入适量的大米，就可以熬成玉米粥了。玉米粥吃起來十分的清淡，一點也不會覺得油膩，而且味道十分美味。經常食用的話，會起到一些減肥效果喔。

3、涼拌玉米粒

玉米粒采用涼拌的方法也特别美味。可以用刀切成一個個玉米粒，或者剝下來，可以直接放在鍋裡煮熟或者炒熟，然後撈出來，放入一些調味品，然後直接攪拌就可以了。涼拌玉米粒應該有不少人沒有吃過吧，大家可以嘗試一下這種吃法。

4、玉米排骨湯

玉米排骨湯是湯中很有營養的一種，味道十分的鮮美。首先将适量的排骨放在鍋裡煮一遍，然後過一下油末，然後把玉米切成适當的玉米塊，然後放入在鍋裡，和排骨放入在一起，炖一兩個小時，然後香噴噴的玉米排骨湯就炖好了。可以根據自己的飯量，盛入碗裡，喝上一碗以後會覺得很飽，有時候米飯這類的主食都不需要吃了。久而久之，既收獲了營養，又達到了減肥的效果。

早上除了吃玉米可以達到減肥的效果，也可以吃一些其它的東西，比如喝一杯燕麥，燕麥裡面含有的熱量也是很低的，而且人在吃完以後，會感覺很飽。像燕麥這種食物，是很有利于減肥的。

早上也可以吃一個蘋果，也是很不錯的。俗話說，一天一個蘋果，醫生都遠離我。蘋果特别是在早上吃，效果更佳。每天吃一個蘋果，不僅可以起到美容養顔的效果，而且還可以起到減肥瘦身的效果。減肥是一件需要長期堅持的事情，如果我們想要擁有一個完美的身材，一定要持之以恒喔！

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