便秘這件事，老王從來沒放在心上，而正因為這樣的粗心，差點要了他的命。

65歲的老王時不時有便秘的情況，尤其是最近幾年，便秘愈發嚴重。但他不覺得這是什麼大事，每天起床後會去廁所蹲上半小時，即使排不出來。

昨天早上，老王在廁所蹲了半天沒出來，老伴覺得有點奇怪，在外面喊了幾聲，發現完全沒有動靜。老伴不放心，趕緊找出備用鑰匙，開門查看，結果發現老王直挺挺地倒在地上，表情痛苦，沒辦法說話。

老伴趕緊撥打了120急救電話，将老王送去了醫院急診。經過檢查，老王被确診為急性心肌梗死，好在送醫及時，經過治療已經無大礙了。醫生表示，老王出現心梗和長期便秘之間有很大的聯系。

小小的便秘，竟然會導緻心梗？這到底是什麼原因所緻？跟随小九一起來具體了解一下。

上了年紀的中老年人，身上或多或少都會存在三高症狀，再加上胃腸道蠕動速度變慢，出現便秘非常常見。

在便秘時，需要屏住呼吸用勁，來将糞便排出體外。在此過程中，人體肌肉和血管都處于收縮狀态下，腹壓也會持續升高。在這個狀态下，極易導緻血壓驟升，引起大腦血管、外周血管出現破裂，突發腦血管出血。一些本身有高血壓、冠心病以及動脈粥樣硬化的老年人，這種情況十分緻命！

老年人出現便秘除了和胃腸道蠕動速度變慢相關以外，是否還和身體缺水有關？對此，中醫有其獨到的見解。

中醫認為，便秘的發生和大腸傳導失調相關，病變位置主要在大腸，同時還和脾胃、肝、肺、腎等髒器的功能失調有一定關系，中醫将便秘分為寒、熱、虛、實四類。

飲食過于生冷，會導緻寒氣凝滞在胃腸道，引起胃腸道功能失調。還有些人是由于寒邪入侵導緻腸道功能失調，繼而引起寒性便秘出現；熱性便秘則多因肺熱導緻津液虧虛，從而引起腸道幹燥誘發便秘、或是因為肝郁氣滞、氣郁化火，導緻體内的腑氣不通，誘發便秘出現；

虛性便秘則一般是由于腎陽不足，導緻胃腸道無法得到足夠的滋養，傳輸無力，繼而引起便秘、還有部分是由于腎陰不足所緻；實性便秘一般是因為髒腑陰陽不足所緻。

不同情況所緻的便秘在身體感受上也會有所不同，對于這些人群而言，一定要辨證施治，标本兼治。

對于老年人而言，生活中做好一些細節，也可以很大程度上預防便秘發生，跟随我們一一來看。

1、多吃富含膳食纖維的食物

老年人由于身體機能退化，胃腸道的蠕動速度會比年輕人要慢上不少，也更容易出現便秘的情況。所以在飲食上，老年人要注意多攝入一些富含膳食纖維的食物，新鮮的水果蔬菜可适當多吃。膳食纖維在進入腸道後，可促進胃腸道蠕動，對于便秘人士而言具有不錯的防治效果。

值得提醒的是，老年人很多都有牙口不好的問題，在烹饪的時候可以适當地将食物煮制得軟爛一些，更方便老年人食用。

2、充足水分

部分老年人出現的便秘是由于水分攝入不足引起，在這種情況下糞便在進入腸道後其内裡所含有的水分會被腸道重新吸收利用，以至于讓糞便變得幹硬，難以排出。建議日常保證至少每天1.5L的水分攝入，特别是晨起後的第一杯水，對于刺激胃腸道蠕動具有很好的效果，可刺激身體産生強烈的便意。

3、适量運動

很多老年人在年紀大了之後，腿腳會變得不太方便，日常活動量幾乎為0。這樣一來會導緻胃腸道的蠕動速度顯著變慢，出現便秘的幾率自然也會增加。建議老年人在日常要進行一些力所能及的運動，如散步、跳廣場舞、打太極拳等都是不錯的選擇。每周至少保持5次的運動次數，每次運動時間不少于30分鐘，當然運動一定要量力而行，切不可勉強自己。

4、補氣虛

部分老年人出現的便秘是由于氣虛所緻，這類老年人在日常會感覺身體特别虛弱，稍微活動下就喘得不行，更别提進行一些體力活動了。針對這種情況，一定要及時進行診斷，補氣益血，不要長期拖延。

老年人出現便秘絕非一件小事，一定不要輕視！特别是一些本身患有基礎型疾病的老年人，在你眼中小小的便秘，很可能讓生命安全受到影響。生活中出現便秘後，一定要積極改善生活習慣，必要時可去醫院尋求專業醫生的幫助，不要拖延不治。

中國便秘日2022_39健康網

參考資料：

[1]杜紅霞.便秘的中醫辨證施護[J].光明中醫，2017

[2]金秋營養季 | 老年人便秘如何調理？.中國好營養.2021-10-08

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